Мне посоветовали хорошо питаться, напишите блюдо, но очень дешевое, для хорошего питания, и простое

Доширак)

Ну а если серьезно, то овощи покупаешь (желательно у бабушек) и делаешь салатик) вкусно, полезно и не очень дорого)

Дешево и хорошо-это не слова синонимы!
тут придется раскошелиться, сейчас сезон овощей, фруктов, вот и налегайте на них, не забывайте про мясо и рыбу..

Каши, супы, свежие и приготовленные овощи, нежирные мясо и рыба.
Самое простое - выкиньте из рациона колбасу и не перехватывайте всухомятку.

Вам бы к психиатру ...все ж случай нелёгкий .

ленивые голубцы

Курицу ешь: из неё можно суп сварить и питаться хоть неделю

Мясо, молочные продукты, каши и макаронные изделия, и очень большое количество овощей.

Их много. Например, овощное рагу, каши, макароны. Все просто и недорого.
А для большего удешевления, варите супы, вода совсем дешевая.
Мясо, рыба, птица исключается из-за дороговизны. Я правильно понимаю?

Самая дешевая сейчас и доступная-окрошка

Гречка, чечевица (зеленая), мелко порубленная морковь.

Рис, морковь - всё в размер.

Макароны по флотски.

Чахохбили с рисом - дешево но не просто.

перепиленные яйца сырыми

хотя бы бутерброд - хлеб, масло ...ну а сверху плюхни чуть прожаренное яйцо

Не знаю что просто - можно две сосиски помидор дольками и два яйца, сверху сыр натереть ...

куриная грудка на пару. в качестве гарнира - коричневый рис.
и никаких специй и соли. самое здоровое блюдо.

В Непале, например, бОльшая часть шерпов питается "дал-батом" - рисом с подливой из чечевицы (или других видов бобовых). Получается очень сбалансированное и полноценное питание.

Хорошо питаться - это кушать всё,но в разумных пределах, т. е. небольшими порциями и не по 10 раз в день, при этом поддерживать равновесие между съеденными продуктами. Например, если пиццу, то с листовым салатом. если мясо в соусе с картошкой, то без хлеба и т. д. И употреблять фрукты и овощи сырые в неограниченном количестве. И выпивать в сутки не менее двух литров жидкости.

запеченные или на пару куриные котлеты, свекольное пюре, огурчик или помидор

мясо. любое. жи8отный белок, жи8отный жир и микро-)лементы - то, что нужно + клетчатка (о8ощи, фрукты). гото8ить как угодно. полезнее 8арить или на пару

Омлет.
Салат из овощей (огурцы, помидоры, перец, зелень).
Куриная грудка.
Творог.
Гречка/Овсянка, вообщем любая каша.
Нарезка фруктов/ягод.

Смотря в какой части Украины Вы живете. Я Россиянка, у нас подрабатывает бывшая украинка, так вот, сейчас, когда на дворе лето, она ест окрошку с простоквашей, красный борщ (носит его в банке с завинчивающейся крышкой), голубцы, и не ест вообще пельмени. Работает она полный рабочий день с подработкой и еду носит с собой в контейнере.
Приучила свою подругу к курице с чечевицей, ест постное печенье и чай с лимоном.
Это то, что я наблюдала, а вообще чтобы пополнять расходы калорий при физическом труде (мытье пола и поверхностей - это физический труд, Вы же работаете без приседания 5 часов подряд), надо есть белок и овощи. Углеводы в виде каши дают ощущение сытости, но есть кашу надо отдельно от мяса или использовать в виде гарнира, но в постном варианте (без масла или обжаренных на масле лука и моркови).
Если Вам на работе запрещают есть, ведь Вы работаете неполный день, то я не представляю, как можно есть тяжелую пищу в 5 утра, когда Вы встаете. А в кафе и забегаловках, не знаю как в Украине, продают не очень полезную и порой дорогую еду, беляши жарят на одном масле несколько дней подряд, типа экономят. Но Доширак хуже, чем быстрое питание.
Так что, если запрет на еду на работе, берете с собой термо-ланч-боксик, кладете в него еду, идете в парк после работы и там едите, и дешево, и много студентов так делает, придется, конечно, потратиться на одноразовые ложки и вилки, но что поделать, или терпите до дома и наедаетесь вечером, что вредно. Выбирать Вам.

Цветная капуста в духовке — https://www.youtube.com/watch?v=8ZVP9asCL64

Можно овсянку, кашу