Какая пища в малых объемах надолго насыщает? (продукты, блюда)

Проводился эксперимент. Три группы получали углеводный завтрак, белковый и жировой (преимущественно бекон). Сразу поясню: углеводный, это где большая часть калорий из углеводов, а не одни углеводы, также и 2 других. Калорийность всех завтраков одинаковая.
После завтрака всем выдали пакетики с морковками и отправили работать в поле.
Перед обедом посчитали морковки. Больше всего морковок съела углеводная группа, они проголодались первыми. Белковая группа перекусом не воспользовалась совсем. Белковая еда дает более продолжительную сытость.

Сыр .булочки

шоколад Летчикам как НЗ дают

Каша, орехи, Сало...

Жирная

лучше сала ничего не насыщает
оно в желудке 9 часов переваривается
и не так и вредно, ибо натурпродукт

та, где больше калорий

каша перловая с тушенкой

орехи, бананы, сало.

Сало, яйца вареные

Орехи грецкие.
Сало с хлебом... вкусно.. домашнее)

вареные яйца, тушеная капуста с луком и рисом - сытная еда.

Чтобы выжить в лесу, люди берут шоколад - калорийно, не портится. Если неумеренный аппетит психологический, а не физиологический, нужно с психотерапевтом это обсуждать.

перловка, орехи, шоколад, сало, сливочное масло, икра натуральная рыбья, оливковое масло, льняное масло

Горчица с перцем, тщательно перемешать. Долго потом не хочется ни чего.

Вообще вся белковая пища и жирная: сыр, яйца, сало, курица, орехи. А так же, где много клетчатки: овощи с чем-нибудь. А лично мне помогает загрузка углями с утра в виде сладкого кофе, а на обед куриный жирный бульон без всего. В итоге, за день я выпиваю 2-3 кружки кофе и тарелка бульона. Вечером, по желанию, можно 100 грамм творога или омлета

Овсянка, яица, мясо.

ИРП