Как снизить калорийность каш?

Но зачем? Вы знаете что не в крупах беды.
Вы в курсе что до второй половины семнадцатого века титульное население центральной России хлеб (в том виде который так привычен нам), практически не употребляло в пищу. В основном обходились такими продуктами как полба, ячменная похлёбка, овсяный кисель и ржаные отруби. То есть печь уже давно умели и не только пресный, умели и поднимать на квашне. Но в пищу практически не употребляли. Хлебный мякиш шёл на лепку галантерейных изделий, а оставшейся горбушкой весело играли в лапту и футбол. А моду есть булки привёз похабник Пётр из, кароч откуда то там привёз. И знаете какие красивые и умные были славянские девушки и женщины ...

в зерне для каши столько калорий, сколько есть. можете сделать кашу пожиже, положить в воду меньше крупы. это все.

на пару ложек меньше съедать

После варки - никак)) разве что не добавлять в неё больше ничего.

Варите каши на воде, не добавляя сахар/масло/молоко/мясо и т. п. Ешьте её без соусов. Но смысл-то не в том... Чтобы не толстеть от каши (да и от чего бы то ни было - в принципе), нужно расходовать калорий больше, чем получаешь с едой. А там хоть тортами питайся - все равно (правда, пользы для организма от них нет)

зачем тогда ее вообще варить, ещьте морковку редьку кольраби со сметаной или кефиром

Если каша сварена только на воде, то уже никак. Повысить можно.

в слюне человека есть фермент он называется амилаза этот фермент разлагает крахмал на простые сахара.... Какие становятся легкоусвояемые! многие дебилы в школе не учились! И называют себя диетологи выдумывать всякую хрень типа диета для похудения состоящий из одних каш ! (то есть из крахмала ) Ну что сделаешь дебилы ...Не всех Бог умом наградил.... Есть сахар сразу 300 г... это как похудеть то надо.... Так что выбросите эту диету основанной на кашах Это для набора жировой прослойки

ложить меньше себе

Делать кашу более жидкой .

меньше сьесть

разбавить древесными опилками и пенопластом

Не добавляй те молоко, не кладите сахар, не заправляйте маслом. Снизить калорийность – разбавить варёными кабачками, тыквой…