Правильное питание, что можно кушать?

Чем проще, тем лучше. Правильное питание - разнообразное, сбалансированное и адекватное. Лучший завтрак - это каша, особенно молочная, или мюсли, творог. Обед - 45% всей энергетической ценности суточного рациона. Можно есть овощи. крупы, фрукты, орехи, бобовые (кроме сои), молочные продукты (особенно кисломолочные), мясо, рыбу, птицу, яйца, масла (в том числе какао), хлеб (но не булочки). Что бы вы из них ни приготовили, все будет полезно в умеренных количествах, причем паровое, вареное и тушеное и запеченое более полезно, чем жареное и копченое. А вот все, что из вышеперечисленных продуктов переработано, лучше не употреблять, т. е. сосиски, колбасы, консервы, тортики, полуфабрикаты. шоколад с пальмовым маслом, пиццу, бургеры, газировку, готовые обеды, каши быстрого приготовления. Иногда можно, но не злоупотреблять. Фастфуд вообще убьет ваше сердце. Сахар должен составлять не более 10% от всех углеводов в рационе.
И самое главное - толстеют от сладкого после еды, особенно если пить чай с чем-то мучным после приема пищи. Обязательно выпивать не менее 1 л воды в день, лучше полтора. Это рекомендация ВОЗ.
Вообще, все, что готовили бабушки - самое полезное, потому что самое простое.

Правильное питание это исключение-жареного консервированного копчённого торты супы цветное сладкое ..разделены белки и углеводы должны быть .

Все можно в меру. Ограничить жареное и полуфабрикаты.

Всё можно кушать - главное максимально разнообразно, понемногу и 4-5 рваз в день. И про спортзал не забывать.

КУШАЮТ только гламурные колхозники. Нормальные люди подобных лакейских слов не употребляют. Они ЕДЯТ.
А нормальное питание состоит из НОРМАЛЬНЫХ продуктов, в правильном сочетани и правильно приготовленных.
Вот жареное яйцо, это точно - СОВСЕМ не нормально!

" Какие продукты кушать можно, какие нельзя вообще?" ПП это не списки того, что можно и того, что нельзя. Есть можно ВСЁ. Вопрос стоять должен о КОЛИЧЕСТВЕ.
Вопрос о ПП следует адресовать не кулинарам, сбалансированным питанием занимаются диетологи, это такие ВРАЧИ.
"Посоветуйте какие-нибудь рецепты завтрака обеда и ужина" У нас сегодня на завтрак бутерброды (бородинский хлеб+сливочное масло+сыр), чай. На обед будет картофельное пюре с малосольной селёдкой+компот из сухофруктов. На ужин печень куриная в соусе терияки с макаронами+ горячий шоколад+печенье. Ещё перекус между ужином и обедом, но я ещё не решила пиццу сделать или небольшую домашнюю шаурму.
"Короче просто что кушать можно если ты на п. п?" Есть можно всё, что будет восполнять необходимые вещества в организме.

Животные в природе не умеют читать, не знают ничего о правильном питании, а умудряются поддерживать форму..

Я беру примеры из видео блогеров ппшной тематики инсты
https://instagram.com/pp_baza_recept?utm_source=ig_profile_share&igshid=kik3wddq3z50
https://instagram.com/pp_kulinar?utm_source=ig_profile_share&igshid=z266riv07qtm
https://instagram.com/_mary_sya_?utm_source=ig_profile_share&igshid=kl1txvlysfwp
https://instagram.com/pp_kulinar_video?utm_source=ig_profile_share&igshid=17obz4q0em7v9
https://instagram.com/iren.fit?utm_source=ig_profile_share&igshid=vmhr0z5xz008

утром бутерброт с сыром

БЕЛОК+КЛЕТЧАТКА+ПРАВИЛЬНЫЕ УГЛЕВОДЫ... ЗАВТРАК (пример) -1-2 яйца, тёртая морковь, заправленная йогуртом, кусочек отрубного хлеба, сыра 50 грамм, чай или кофе без сахара, можно с лимоном.... или... каша, сваренная на молоке без масла или на воде с маслом, яблоко, чай или кофе без сахара, можно лимон.... кусочек отварной куриной грудки, помидор, огурец, кусочек отрубного хлеба, чай или кофе без сахара.... ОБЕД-все первые блюда варить на куриной грудке (или куриное мясо без кожи) суп овощной, борщ без картошки, гороховый суп, фасолевый, все без картошки, не большой кусочек хлеба и немного овощного салата, заправленного сметаной 10-15% или просто овощи.... УЖИН-мясо (куриная грудка, индейка) и не жирная рыба лучше запекать в фольге или отваривать... на гарнир можно немного риса или макароны из твёрдых сортов пшеницы или тушёные или запечённые овощи, обязательно овощной салат или просто овощи порезать... (ужин без хлеба) ОТКАЗАТЬСЯ от майонеза, кетчупа, быстрых углеводов, сладкой воды (пепси, соки, лимонады)

От жжешь жжёшь! Коли собрался “правильно” питаться начинать нужно с подсчётов. Наперво определить своё физическое состояние, не “на глазок” но проверить как быстро учащается пульс и сбивается дыхание, сколько раз свой вес на турнике поднять можешь… Это самые явные показатели здоровья твоего тела + кожа, ногти, волосы. На этом основании рассчитать необходимые регулярные нагрузки. И только уже на основании полученных результатов считать Необходимые БЖУ, после составлять рацион и уже только потом сами блюда. Искать на сайтах панацею губительно для своего тела. Нужен личный контакт с тренером, терапевтом и диетологом.