Чем можно разнообразить свой рацион?

А где овощи, фрукты, рыба??? Ими и разнообразьте.

Будь проще к природе - каши, овощи, фрукты

С каких пор сало стало вредным? А армейском сух пайке приличная порция, мы два дня ели.
Бобовые включите. Овощи.

зайди в сеть и возьми ассортимент российских замороженных ассорти.. брюссельская капуста.. стручковая фасоль.. да много чего.. вкусно и быстро.

дерьмом.
Терпеть не могу идиотов, которые не едят пишу, а ПИТАЮТСЯ. обычно это дегенераты из сторонников ЗОЖ.
Вот и задавай такие вопросы не в Кулинарию, а в Психиатрию

Варите и тушите овощи, делайте фруктовые салаты.

Фрукты овощи орехи сыр

..индейка.. рыба... разнообразные овощи и фрукты.. кисломолочка.... сейчас выбор огромен.. было бы желание не ограничивать себя ни в чем...

Из овощей только зеленый лук?

Свежие овощи совсем не ешь кроме лука? Салат простой из капусты с морковью, свекла отварная, а фрукты где?
Макароны и рис поменьше. Творог, кисломолочные.
Кстати хлеб тоже есть надо, хотя бы чёрный, грамм сто в день.

мясо и субпродукты, птица, рыба, овощи, фрукты и сухофрукты, орехи, крупы разные, грибы, молочные продукты. сейчас всего просто МНОГО.
чередовать блюда
искать интересные рецепты. например, СТОЛЬКО разного можно из яиц приготовить...

Иногда хорошо и полезно есть рыбу — сельдь, скумбрию, пикшу, например. Квашеную капусту в виде салата с укропом и луком, либо потушить с картофелем и томатной пастой（можно и сосиски покрошить）. Обязательно кушать супы. Свеклу в винегрете или с чесноком. Сейчас редьку хорошо кушать —на крупной терке натереть, посолить и заправить раст. маслом. Стручковая фасоль очень вкусная, можно обжаривать с луком и специями, либо залить яйцом.

Сходи в Макдоналдс.

Вредное? Так ты не дал список от врача, который сказал что тебе вредно.
Любые овощи и фрукты: капуста - все виды, репчатый лук, морковь, картошка, помидор, огурец, кабачок, тыква, яблоки, груши, бананы, цитрусовые, гранаты.
Орехи: грецкий, кешью, миндаль.
Крупы: кукурузная, пшеничная, ячневая, овсяная, перловка, пшено, горох, фасоль.
Помимо грудки, в пищу можно и остальные части куриц использовать: бёдра, голени, остов, крылья.
А ещё, помимо курицы есть, как минимум, свинина и говядина, а ещё баранина, крольчатина.
Рыба и морепродукты - огромное разнообразие.

Картошка, жареная пареная варёная пюре в костре запечёная.

ЯГОДЫ ЧИА. ЕЖЕВИКА КРЕВЕТКИ РЫБА МОРСКАЯ СЕЛЕДКА КАПУСТА МОРСКАЯ

Рыбу, овощи, фрукты, молочные продукты

Поешь то чего редко ешь.
Редька, репа, хрен, имбирь, свекла, цветная капуста. Пироги с разными начинками.

На набор веса что-ли питаешься? Творог и побольше овощей.

Предлагаю поголодать денек. Устроить, так сказать, разгрузочный день, а на следующий день пойти в магазин. Вот тогда и удивишься, сколько разного тебе хочется)))