вы так питаетесь? скриншот. и как у вас вес если да? я бы весила 130 кг если бы столько раз ела за день

я ем 4 тыщи и вешу 110

Это какой-то рацион для сумоиста!)))
может для кого-то оно сбалансированное и правильное. но я столько не съем в течении дня (

1270 ккал в сутки это недостаточно для нормальной работы организма здорового взрослого человека.
мне нужно в районе 2000 ккал. вес и % жира в норме. я веду активный образ жизни

меню большинства ресторанов здорового питания. между прочим, готовят вкусно и разнообразно. знаю человека, который ест так круглый год, при этом здоров, весел, недостатка или переизбытка веса не наблюдается.

это не 1200 калорий. это может быть 3000 калорий. я от такого стала бы кубиком хоть поставь, хоть положь...

Вам так кажется, там калораж соблюден, еда практически полезная, от такой не поправишься. Очень разумное питание. Я бы так же питалась но мой организм овощи воспринимает плохо почти все кроме тыквы, моркови и кабачков (

Порции небольшие, много клетчатки и нет дрожжей. Не весили бы вы много если бы так питались, просто помимо этого вы ещё за день съедите десерт не один, сладкие напитки употребите и есть все это с хлебом небось собрались.

Это мне на один укус, хоть я и не сумоист
Правда на один укус если человек физически активен
А если лежать дома на диване или торчать целый день у компа, то этот рацион запределен
Еду нам надо зарабатывать в прямом и переносном смысле слова .
А кто не работает тому лучше так не есть.
Для своего же здоровья и самочувствия лучше, а не потому что в каких то воспитательных целях

Так я ещё больше ем, чем на этих картинках.

Это весь день жевать и ходить голодным.

Это же мало...

У меня все в норме и рост и вес, в питании себя не ограничиваю,.

Анорексичка чтоль? Боюсь представить сколько вы весите, если едите меньше 1200 Ккал...
Ем больше чем на картинке, вешу 57 кг при росте 172

меню не плохое, но вот качество.... сколько там всяких вкусовых добавок, усилителей вкусовых, После такой еды, порции маленькие но калорийные, вы уже после часу будете голодные снова и очень голодные, поэтому, да после такой еды вы поправитесь. Лучше яйца с сосиськой на завтрак, борщик на обед, на ужин что хотите и после 5ти не ждрать вовсе и не пить, тогда вес будет уходить. А с такой едой будешь все время голодным и злым

хорошее и полезное меню ) стараюсь питаться правильно)

Я так ем один раз в день. Что то они соврали про калории...

Да там порции маленькие, то что нужно