Похудение: посоветуйте блюда для провинциалов

забудь про картоху. свинину и хлеб. похудеешь сам. гуляй перед сном 40 минут

в интернете есть целые меню пр для похудения на количество нужных вам калорий. Сначала нужно определить сколько вам нужно калорий именно для похудения и придерживаться этой нормы, так как если калорий будет еще меньше, вес встанет и будут проблемы с пищеварением. Из простого:
утро: овсяная каша на воде; овсяноблин, например с сыром и помидорами; творог 1-2 %, фрукты
обед: отварные (запеченные, на пару) рыба/куриная грудка/индейка/кролик, овощи; супы
ужин: творог; салаты; овощи; мясо, перечисленное для обеда

Самое главное - перерыв в приеме пищи не должен превышать 2,5-3 часа, последний прием пищи не менее, чем за 3 часа до сна, кефир 1% допускается за 30 мин

Вода - 1,5-2 литра в день, за 20 мин перед каждым приемом пищи, за 40 мин после

Кофе без молока и сахара - 5-6 чашек в день, с молоком 1-2 (без сахара)

Красное сухое вино 1-2 бокала в неделю

При похудении исключить картофель, хурму, бананы, виноград

После 16.00 из фруктов можно зеленые яблоки и грейпфруты, киви, помело

Каши допустимы все, кроме манки и белого риса

Котлетки с пюрешкой или с макарошками!

самый лучший рецепт это овсянка с сухофруктами и с семеня льна одна чайная ложка если так питаться в течении года очень сильно можно похудеть))))

В лечебном питании есть диета при ожирении. Это диета № 8 и 8а
Воспользуйтесь ими

овощи

рыба овощи

Ешь то, что раньше ел, только меньше. Взвешивай и измеряй калории да и все. Лимит увеличь до 2000, ходи в день километра 3. Быстро в спешке есть нельзя, готовь на неделю в выходной.

1000-1200 - это норма, на которую нельзя питаться, это не калораж. Начнем с этого. второе - сушка тело создана для спортсменов, когда уже есть достаточный процент мышечной массы. Рацион с рецептами, кбжу и прочим бесплатно Вам никто не составит. Если примерно нужно - могу помочь

Есть надо меньше, и больше двигаться

Сахар не хавай, белый хлеб не ешь. Я сушился таким рационом.
Завтрак. Яйца в любом виде
Обед. Каша любая кроме рисовой
Потом перекус ну яблоко какое или банан
Ужин. Каша + какой-то фрукт
Ешь небольшими порциями, и вместо спорта просто гуляй