Чтобы не портить вкус мяса, выпечка.
Мясо нарубить, замариновать, и в пирог из слоенки. Можно фарш использовать, лучше смешанный, говядина, свинина и куриный по 30%, так немного дешевле и вкуснее, лука в фарш побольше, будет более сочным и еще экономнее.
Плов можно делать.
Но часто если питаться подобным, кашами, супами, гуляшами, желудок можно испортить, мясо плохо идет с углеводами.
Лучше пожарить немного мяса, но есть побольше овощей и фруктов, не пытаться заменить белок углеводами, что вошло в основу кухни бедных стран таких как снг

Кисломолочку в рацион включить неплохо, она подешевле мяса, всякие йогурты, кефиры, так же рыбу, горбуша тоже подешевле мяса, и ливер неплохо добавить, печеночные котлеты, печеночный торт делать, пирожки с ливером.