Нутрициология, жарка рыбы

Жарка рыбы может привести к окислению омега-3 жирных кислот, однако, это зависит от температуры и времени жарки. При высоких температурах и продолжительной жарке, жир в рыбе может окисляться, что может уменьшить ее питательную ценность.

Окисление жира в рыбе происходит при контакте с воздухом, а также при воздействии высоких температур и света. При жарке рыбы жир находится в контакте с нагреваемой поверхностью сковороды, а также с воздухом, что может ускорить процесс окисления.

Семена льна можно нагревать, так как масло внутри не контактирует с воздухом, а значит не окисляется. Однако, если льняное масло было выжато, то оно должно быть храниться в холодильнике и не должно нагреваться, чтобы предотвратить его окисление.

Если вы хотите сохранить максимальное количество питательных веществ в рыбе, то лучше выбирать способы приготовления, которые не требуют высоких температур, например, запекание в духовке или приготовление на пару. Также можно добавить в рыбу антиоксиданты, такие как витамин С или еда, богатая антиоксидантами, чтобы замедлить окисление жирных кислот.

У здорового человека жкт должен справляться с подобной пищей, и без вреда выводить нежелательные вещества.
Антиоксидантов побольше главное, сок апельсиновый пейте, томатный.

Когда жарю рыбу, не вникаю никогда в такие тонкости (кому это надо?, зато знаю, что будет очень вкусно.

А жить не вредно?

Не понятно, причем тут нутрициология, это больше пищевая химии. Жиры при таком окислении не становятся вредными. Да и для катализирования окисления не достаточно просто лишь температуры, нужны свободные радикалы. Для их достаточно большого образования при нагревании нужно нагревать продукт длительное время, жарка обычно проходит относительно быстро.

Нутрициология и "жарка" две вещи несовместные)
"Жарка" применительно к здоровом питанию даже не обсуждается. Это абсолютное зло. Вред от жарки превышает пользу от едва сохранившихся питательных веществ.
Жареное вкусно для тех, кто не думает и жрет что ни попадя, потому что бабушка так готовила. Это субъективно и может сознательно меняться, если привыкнуть есть вкусную и полезную еду, приготовленную щадящими современными способами. Запекание на гриле, готовка на пару, сувид.

Никогда не думала о подобной ерунде. Вчера навернули две сковородки жареной салаки-вкуснятина! Если я буду есть и думать, а не окислились ли там омега-3, меня впору в дурку пора отправлять.