Что Вы едите в разгрузочный день?:)

оч хорошо пару дней посидет на таком меню- 6 вареных яиц и 3 грейпфрута разделить на завтрак, обед и ужин. В день теряешь от 700 грамм до 1 кг Проверено на себе!

на выбор:
Кефир
Гречка
Творог
Отварная говядина

Яблоки, не жирный творог, печёный картофель, молоко, кефир. Но не в один день.

То же, что и в обычный

Только боржоми.

Обхожусь парочкой яблок. и пью воду.

У меня нет разгрузочных дней :-(((, к сожалению все загрузочные.

ничего

пью кефир и воду

2 литра кифира или 2 кг огурцов

Тупо кефир или воду. Как раз послезавтра буду проктиковать. =)

Пью водичку!

Ну вообще, на то он и разгрузочный день. В этот день не едят, а пьют. Пьют или кефир или воду, а есть можно яблоки.

а я в разгрузочный день ем 0.5л кефира и одно яблоко.... каждую пятницу)))))

1 и 2 дни:
голодные.
В течение дня выпить 1-2 литра молока или кефира и один стакан томатного сока, съесть 2 куска черного хлеба.
3 и 4 дни:
белковые.
Завтрак (8-9 часов) : кусочек черного хлеба, намазанный тонким слоем сливочного масла, половина чайной ложки меда, чашка кофе с молоком.
Обед (12-13 часов) : стакан мясного или рыбного бульона, 100 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, кусочек черного хлеба.
Полдник (16-17 часов) : стакан молока или чая, половина чайной ложки меда.
Ужин (19 часов) : 100 грамм отварного мяса или 2 яйца и 50 грамм сыра; стакан кефира.
5 и 6 дни:
овощные.
Завтрак (8-9 часов) : 2 яблока или апельсина.
Обед (12-13 часов) : овощной суп и винегрет, приготовленный без картофеля.
Полдник (16-17 часов) : 2 яблока или апельсина.
Ужин (19 часов) : овощной салат из капусты, свеклы и моркови, кусок черного хлеба, стакан чая, половина чайной ложки меда.
Этот шестидневный цикл надо повторить 3 раза; завершается 20-дневная диета двумя "голодными" днями. Во время диеты необходимо принимать поливитамины. После окончания диеты можно есть все, кроме указанных выше запрещенных продуктов (впрочем, редкие отступления допустимы) , соблюдая умеренность в питании и сбалансированность рациона. Причем разработчики диеты особо подчеркивают, что необходимо включить в свой рацион творог, употребляя его не реже чем раз в 3 дня.
Если вы захотите повторить двадцатидневную диету, то сделать это можно не ранее чем через месяц после ее окончания.