Как вы себе устраиваете разгрузочные дни? Что едите?

Представьте себе домашнюю хозяйку, у которой на руках дом, сад, маленькие дети, голодный муж и множество домашних животных. День за днем она выбивается из сил, чтобы и дом был чист, и дети сыты, и муж доволен, и животные не скучали. Есть ли у нее время для самой себя? Скорее всего, нет. А если вдруг муж уедет в командировку, дети - в детский лагерь, за домом, садом и животными присмотрит приехавшая погостить тетка? Вот тут-то она и вспомнит о себе, начнет прихорашиваться и чистить перышки. То же самое происходит и с нашим организмом. Когда мы бросаем в него, как в топку, полноценные завтраки, обеды и ужины, между делом добавляем легкие закуски и напитки, он постоянно занят только тем, что усваивает пищу. А если мы устроим ему разгрузочный день, то он между делом будет приводить в порядок себя и все свои системы.

Разгрузочный день может быть один, а если их несколько и они комбинируются, это уже превращается в диету - быструю! Разгрузочные дни не только позволяют кишечнику и всему организму работать в щадящем режиме, но и могут быть направлены на излечение того или иного заболевания. По крайней мере они будут этому способствовать. Но все разгрузочные дни без исключения способствуют быстрому снижению массы тела за счет низкой калорийности рациона, активизации обмена веществ, выведению шлаков и токсинов, нормализации кислотно-щелочного равновесия и минерального обмена, а также разгрузке сердечно-сосудистой системы.

День за днем

День молочный
При болезнях сердечно-сосудистой системы.
Шесть раз в день через каждые 2 часа пить по 100 г молока. На ночь нужно выпить 200 г фруктового сока с 20 г сахара или глюкозы.
Состав: белки - 17 г, жиры - 21 г, углеводы - 46 г.
Калорийность: 450 ккал.

День кефирный
При атеросклерозе, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, ожирении, сахарном диабете, подагре, запорах.
1,5 л нежирного кефира принимают с перерывом в 2~3 часа, всего 6~8 приемов в день.
Состав: белки - 45 г, жиры - 0,75 г, углеводы - 57 г.
Калорийность: 450 ккал.

День творожный
При нефритах, атеросклерозе, ожирении, сахарном диабете.
600 г обезжиренного творога и 60 г сметаны. Все разделить на 4 приема. В этот же день можно выпить стакан кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника.
Состав: белки - 110 г, жиры - 21 г, углеводы -11 г.
Калорийность: 691 ккал.

День творожно-фруктовый
При сахарном диабете, ожирении, нефритах, недостаточности кровообращения, подагре, мочекислом диатезе, гепатитах.
400 г обезжиренного творога, 400 г чернослива или других фруктов делят на 6 приемов.
Состав: белки - 81 г, жиры - 2,4 г, углеводы - 268 г.
Калорийность: 1410 ккал.

День творожно-мясной
При ожирении.
Вареное мясо - 270 г, капуста квашеная - 300 г, творог обезжиренный - 400 г, сметана - 20 г, кофе с молоком без сахара -3 стакана, отвар шиповника - 3 стакана.
Состав: белки - 59 г, жиры - 41 г, углеводы - 28 г.
Калорийность: 1114 ккал.

День мясной
При ожирении.
360 г отварного мяса без жира с гарниром из свежей или квашеной промытой капусты на 4 приема, 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника.
Состав: белки - 99 г, жиры - 37 г, углеводы - 6,5 г.
Калорийность: 764 ккал.

День яблочный....

либо 600 граммов диетического творога за 6 приемов=2,5 литра воды или негазированой или кипячоной, включая несладкий зеленый чай! либо 3кг яблок за целый день=вода! либо кефир0%-2л + та же вода!!!!

Обязательно раз в неделю. Иногда ем в этот день только яблоки, иногда кефир, иногда гречку распареную.

У меня их не бывает-я вешу 45 при росте 170,у меня все в семье худые-такое строение тела, у меня проблема-как бы потолстеть, хоть чуть чуть, так что если я буду устраивать разгрузочные дни, то меня видно не будет-я буду весить наверное 25 килограмм :)))

Рис запаренный с вечера, кефир-в сезон арбузы, яблоки, огурцы.

Kapysty, yabloki, ogyrzi...

отварной рис и кефир

Раз в неделю я почти ничего не ем! могу только какие то фрукты или вощи, ии что нибудь легкое! не ем после 18,00..ну а если таксильно припекло то пью воду!

Никогда таких проблем не испытывала. Но родив и посидев дома, поправилась :-( Ем рис и кефир.

Рис и фрукты, как то уже привыкла так.

а я в разгрузочные дни сижу на молокочае (1,5 л молока нежирного доводишь до кипения добавляешь 1 ст л зеленого чая 30 мин настоять и процедить пить в течении дня) хорошо чистит организм, мочегонное
в день теряешь 1,5-2 кг (не все жир конечно больше воды но почки почистишь и за месяц 3-4 кг уйдет не напрягаясь)

Один литр обезжиренного кефира или обезжиренного молока

гречку.. . без ничего.. . ну, с утра мона с кефиром, тока надо тогда её в этом кефире на ночь оставить. пару ложек крупы на стакан)