Как укрепить свой иммунитет?

Взять по горсти сушеных абрикосов, изюма, чернослива, грецких орехов и лимон, добавить пару ложек натырального меда, смешать и есть по утрам по ложке, две.

Один из шагов на пути к выработке сильного стойкого иммунитета – закаливание. Его суть сводится к тому, чтобы приучить себя к регулярному воздействию холода. Способы закаливания различны. Вы можете обливаться холодной водой из ведра, обтираться снегом или же принимать контрастный душ. Главное в закаливании – постепенность. Натуральные иммуностимуляторы: К ним относятся эхинацея, иммунал, перга. В настоящее время эхинацея считается самой важной травой, влияющей на иммунитет. Она содержит вещества, которые помогают заживлению ран, подавляя воспалительный фермент, и сексвитерпеновые эфиры, обладающие иммуностимулирующим действием. Эхинацея помогает при многих вирусных и бактериальных заболеваниях за счет многопланового воздействия на иммунитет. В качестве профилактического и лечебного средства настойку эхинацеи можно пить курсами 2-3 раза в год. Можно употреблять растительный препарат, изготовленный на основе экстракта эхинацеи - иммунал.
Злейший враг иммунитета – стресс. В нашей жизни, насыщенной ежедневными стрессами, поддержание внутреннего спокойствия и равновесия особенно важно. Можно использовать аутотренинг, медитации, позитивные настрои. Помощь в пользовании ими может оказать литература, разнообразно представленная в магазинах.
Повышению иммунитета способствует хорошее настроение. Внесите в свою жизнь больше положительных эмоций
Известно, что иммунитет повышается под… воздействием болезни. Поэтому, если вы заболели простудным заболеванием или гриппом, не стоит закармливать себя таблетками. Лучше дайте возможность своему организму самостоятельно победить болезнь, используя в качестве помощи народные средства: отвары трав, компрессы, горчичники, растирания.

Есть несколько простых способов укрепить свою иммунную систему

Первый совет - питайтесь разнообразно и придерживайтесь диеты

Исследования показали, что недостаток всего одного полезного вещества в организме может привести к ослаблению иммунной системы. Так что при любых обстоятельствах вы должны есть разнообразную пищу.

Не забывайте о фруктах

Специалисты считают, что много фруктов и овощей помогает увеличить употребление антиоксидантов, которые разрушают свободные радикалы до того, как они смогут нанести какой-либо вред.

Будьте аккуратны с выбором мяса

Некоторые производители птицы кормят куриц антибиотиками, стимулирующими их рост. Медики считают, что переизбыток таких антибиотиков может привести к снижению иммунитета организма человека и образованию бактерий, устойчивых к антибиотикам.

Употребляйте меньше сахара

Многие исследования подтвердили, что иммунная система ослабляется при употреблении сахара. Организация Здоровья Мира выпустила указания, по которым нужно ограничивать употребление продуктов, насыщенных сахаром, чтобы снизить ожирение - значимая причина рака, диабета и других опасных для жизни заболеваний.

Помните о витаминах, таких, как цинк

Цинк играет важную роль в обмене веществ. Источниками этого минерала являются морепродукты, мясо, орехи, яйца, сыр и зерновые.

Обязательно ешьте йогурты

Хорошая бактерия в желудке играет основную роль в пищеварении и помогает поддерживать здоровую иммунную систему. Например, она останавливает рост вредных организмов в желудке. Чтобы восполнить запасы пробиотика в организме, включите живой йогурт в вашу ежедневную диету.

Также полезно есть больше продуктов, увеличивающих рост полезных бактерий в организме.

Они известны как "пробиотические" продукты и в их список входит репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы.

А брокколи содержит огромное количество питательных веществ, включая витамин С и сульфорафан, известный своими анти-раковыми свойствами. Также укрепляют иммунную систему зеленые листовые овощи и цветные корневые овощи, как морковь и сладкий картофель хорошие источники антиоксиданта и бета-каротина, который превращается в организме в витамин А.

Наряду с цинком, важную роль в организме играет селен. Селен не только тормозит процесс старения, но также является антиоксидантом, способным заблокировать действие свободных радикалов. Каждый день необходимо очень малое его количество, так как излишек селена ядовит. Лучшие источники селена - бразильские орехи (нужно всего один-два ореха в день) , печень, морепродукты, почки, цельнозерновые и злаки.

Полезно так же потреблять флавоноиды, которые содержаться в репчатом луке, помидорах и грецких орехах.

Флавоноиды обладают сильными анти-раковыми свойствами и подстегивают иммунную систему. Они и блокируют начало опухолей.

Витаминов побольше надо употреблять, спать не менее 8 часов, ну и активнее в жизни вести себя, и не обязательно, что это - спорт!

Если хочешь серьезно этим заняться обратись к врачу иммунологу, который на основании составленной имунограммы назначит имунномоделирующие или имунностимулирующий препараты.
А если просто так - не переусердствуйте, а то можно нанести вред иммунитету. Попейте настойку ехинацеи.

препаратов - нету.

самое главное - родится здоровой,
не цеплять болезни
и здоровый образ жизи

Ваня Ургант знает..))))

Фрукты, спорт и секс.

можно контрастный душ, бег по утра, еще и препараты всякие есть для этого