каким продуктом восполнить кальций,если я не ем молочное?

рыбные консервы в томатном соусе. это не шутка.

Не ешь молочное, жди камешки в желчном.

черной смородиной))

Мне после беременности прописывали кальций д3 никомед. А если говорить о продуктах:
в продуктах с низким содержанием жиров. Чем меньше в них жиров, тем больше кальция могут они содержать. Но необходимое количество кальция можно получить не только из молочных продуктов. Источниками кальция, а также витаминов и минеральных веществ, являются многие другие виды пищи, такие, как овощи с зелеными листьями, орехи и семечки. Однако вы должны знать, что в некоторых листовых овощах, прежде всего в шпинате и огородной капусте, содержится много щавелевой кислоты, которая связывает кальций и тем самым препятствует его усвоению. Вот перечень продуктов, в которых содержится много кальция:
Продукты Количество Кальций (мг) % от нормы
Нежирный йогурт 1 чашка 448 56
Обезжиренное
молоко 1 чашка 352 44
Нежирный
фруктовый йогурт1 чашка 312 39
Цельное молоко 1 чашка 288 36
Швейцарский сыр 30 г 272 34
Сыр чеддер 30 г 200 25
Миндаль
(очищенный) 1/4 чашки 90 9
Брокколи
(отварная) 1 побег 83 8
Фасоль
обыкновенная
(отварная) 1/2 чашки 64 6
Кунжутное масло 1 ст. ложка 63 6
Салатная горчица 1/2 чашки 52 5
Свекла листовая
(отварная) 1/2 чашки 51 5
Капуста
(отварная) 1/2 чашки 47 5
Семечки подсолнуха
(очищенные) в сыром виде 1/4 чашки 42 4
Красная фасоль
(отварная) 1/4 чашки 39 4

Никакими.
Потому что дело не в количестве кальция, содержащегося в продуктах, а в том, как кальций усваивается. Условия усвоения не простые. Прочти в аптеке инструкцию к Кальций Д3 никомед - там подробно.
Проще всего принимать Кальций Д3-никомед (в нем связующий комплекс) или Кальцемин.
Глюконат кальция не пей - суточная доза 30шт. , а гарантии усвоения - ни какой.
Скорлупу куриных яиц не толки и не ешь - в ней много посторонних элементов, а крупинки недостаточно малы, чтобы легко усваиваться в пищеварительной системе.

Капуста, брокколи, цельныe зерна и бобовыe, минеральная вода с высоким содержанием кальция, особенно для людей избегающих молочныe продукты, к примеру, в связи с непереносимостью лактозы.

Если и сыр не едите- то никаким (( Хотя.. . как можно не любить сыр ???7

в рыбе есть кальций

http://la-femme.net/?cat=2&id=156
http://food-n-goods.livejournal.com/57966.html
http://www.sunhome.ru/journal/120055/p1
http://www.tabletok.ru/calcium.html

кальций Д3никамед- витамины.

купите таблетки кальций и кушайте на здоровье

тебе может помочь жемчужная пудра, натуральный продукт, хорошо усваивается организмом. Знаю, где взять

Есть специальные витамины.

скорлупу яйца размолоть и кушать. только прежде чем молоть нужно снять пленку. получается порошок. хорошо дейстует