по утрам и вечерам очень сводит ноги судорогой. что делать что бы это прекратить?

Если вас мучают судороги, обогащайте организм калием.
--------------------------------------------
Чтобы поддерживать в организме необходимый уровень калия, способствующего укреплению мышц, следует употреблять в пищу как можно больше продуктов, богатых этим элементом. Лучший выбор — бананы. В число других продуктов, богатых калием, входят: абрикосы, картофель, дыня и шпинат.
--------------------------------------------
Для этого сделайте смесь изюма, кураги, инжира и грецких орехов, пропустите её через мясорубку и добавьте мёд. Все ингредиенты возьмите поровну. Храните при комнатной температуре. Съедайте по 1 столовой ложке витаминной смеси 2 раза в день за полчаса до еды. Достаточно двухнедельного курса. После перерыва можно повторить.
--------------------------------------------
Почаще кушайте печеную или вареную в мундире картофель.
--------------------------------------------
С вечера залейте 2 столовые ложки изюма литром кипятка. На следующий день выпейте настой изюма вместо чая в 3-4 приема. Вечером приготовьте следующую порцию настоя, и так делайте в течение двух недель. Судороги должны прекратиться.
--------------------------------------------
При сведении судорогой рук или ног надо натирать больные места горчичным маслом.
--------------------------------------------
Утром и вечером смазывайте подошвы соком свежего лимона и не ходите и не надевайте обувь до тех пор, пока лимонный сок не высохнет. Курс лечения — 2 недели.
-------------------------------------------
Посмотрите здесь: http://www.nmedik.ru/lechenie/other/sudorogi.html
Будьте здоровы!

сменить обувь

Улучшить кровообращение конечностей. Хорошо помогают регулярные физические упражнения. Каблук не выше 5см. И всегда держать ноги в тепле!.

проходили-таблеточки магний плюс Б6

мазать подошвы лимоном и йодом

Пить аспаркам и все!!

Это скапливается молочная кислота.. . Ее надо разгонять.. . Думаю, что хотя бы побольше двигаться...

Причин может быть много.. Возможно частые вечеринки-а алкоголь как известно вымывает кальций и минералы (не хватает кальция и калия в организме).. возможно беременность.. Нужно к доктору.. А тут просто приблизительно вам "предскажут".))Судороги в ногах представляют собой непроизвольные сокращения отдельных мышц или мышечных групп. Они могут быть вызваны длительным физическим напряжением, переутомлением и чаще всего возникают в икроножной мышце. Чтобы прекратить их, рекомендуется расслабить мышцы. Для этого достаточно лечь или сесть, изменив тем самым положение конечности, и сильно растереть руками сведенную мышцу. Затем приложить полотенце, смоченное в холодной воде, или встать босыми ногами на холодную землю.
Самое распространенное явление, которое повторяется только при определенной ситуации - судороги от переохлаждения. Это случает при купании в холодной воде или при низких температурах в зимнее время. Этот вид судорог не является признаком какого-либо заболевания и происходит довольно редко.
Если же судороги стали хроническими, и им предшествовал длительный период болей в ногах, отеков и ощущения тяжести, то это может сигнализировать о развивающемся варикозном расширении вен. Кроме этого судороги могут провоцироваться плоскостопием или нехваткой в организме таких микроэлементов как калий и кальций. Для предотвращения их недостатка, необходимо регулярно включать в свой рацион продукты с высоким содержанием кальция - бобовые, твердые сыры, творог, а также бананы, курагу и яблоки, которые содержат в себе большое количество калия. Если же нехватка микроэлементов намного превышает норму, необходимо принимать витаминные препараты два раза в год, курсами.
Иногда бывает, что частые, спонтанные судороги ног могут свидетельствовать о каком-либо скрытом заболевании организма.
Судороги в ногах могут быть симптомом серьезных хронических воспалительных процессов, заболеваний щитовидной железы, сахарного диабета, заболеваний центральной и периферической нервной системы.
Для определения причины судорог необходимо сдать анализы и корректировать состояние здоровья вместе с врачом. Для начала попробуйте попринимать кальций. Удачи вам и здоровья

Не беременная? Очевидно, в организме не хватает микроэлементов, осталось только выяснить, каких: кальция, калия или магния?...

Форелька! не обращай внимания на предыдущие советы. Прежде всего необходима консультация специалиста. Причин может быть очень много, самолечение опасно, беги к неврологу, или к сосудистому, или к эндокринологу. удачи тебе

утром - гимнастика для мышц всех групп стопы, бедра и таза! Затем контрастный душ. Вечером - 20-30 минут прогулка на свежем воздухе, легкий массаж ног перед сном - и проблема решена!

меньше курить и пыхать