как быстро похудеть (живот, бедра)? всегда была худая, а ша что-то попраилась - ужас ((

Советую ограничить себя в жирной, жареной, сладкой и солёной еде. Перейдите на еду, содержащую белки (яйца, творог, мясо пицы, рыбу, кефир, молоко с низким содержанием жира) и углеводы: рис, овсянка, гречка, НО! картофеля старайтесь есть меньше) . Мучное всё исключите из рациона. Есть не менее 3х раз в день, небольшими порциями: Утром плотнее, днем меньше и на ужин еще меньше, последний прием пищи в 6 часов. Это что касается еды!
+ Если нет возможности или желания ходить на фитнесс тренеровки, то можете дома самостоятельно покачать пресс (следите за дыханием на подьёме - выдох) , гуляйте не менее часа в день, купите обруч железный, только не те которые с шариками - ничего кроме синяков они не сделают или купите скакалку - тооже супер или приседайте!! ! это то что можно сделать дома. Обруч можно крутить по 10-15 мин каждый день - укреплят мышцы живота и уменьшает талию. Если потреблять не больше 1500 калорий в день, качать пресс, делать приседания, гулять и крутить обруч - за месяц увидете результаты.
Если будут еще вопросы - обращайтесь - обязательно помогу!

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ? вообще-то, я не признаю аврального похудения. Чем быстрее худеешь, тем неустойчивее результат. Но что поделаешь, если уже через несколько недель позарез нужно быть в форме. А весы показывают несколько лишних кило? Да, если на носу свадьба или отпуск, выбирать не приходится. То и другое – вполне уважительный повод для того, чтобы воспользоваться кое-какими запрещенными приемчиками из нашего «подпольного» фитнес-арсенала. Но только дайте слово, что больше так поступать не будете!

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - первый прием

Поменьше жиров!

Специалисты по спортивному питанию первым делом рекомендуют свести до минимума потребление жиров. Что же это за минимум? Не более 25 граммов в сутки. Вообще-то, для организма такая доза слишком мала и даже вредна, так что долго сидеть на такой диете попросту нельзя. Но вот воспользоваться этим приемом на время вполне можно – за 3-4 недели ничего страшного с вами не случится.

Из своего меню разом вычеркните все мясные блюда, колбасы, яичные желтки, оливковое масло, животные жиры, маргарин, орехи, любые сладости, сдобу, пирожные, торты и прочие продукты, где жира в избытке. Купите в аптеке рыбий жир и по утрам принимайте по ложке. Это ваша норма на весь день. Если рыбий жир уж совсем не лезет, купите на рынке свежеотжатое растительное масло и тоже принимайте по ложке.

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - второй прием

Поменьше сладкого!

Все, что не жир и не мясо, - это углеводы. Фрукты, конфеты, мед, варенье, каши, овощи – все это источники углеводов. Но! Углеводы бывают разными – сладкими ( как мед или сахар ) и совсем несладкими ( как овсянка или огурец ). Как огня бойтесь сладких углеводов! Сладкое провоцирует мощную секрецию гормона инсулина. Ну а он как раз и отвечает за создание подкожных жировых залежей впрок. Чем чаще и больше выделяется инсулина, тем вы толще. А вот рис или овсянка вам ничем таким не угрожают. Вот только молоко может подставить вам подножку. Оно хотя и несладкое, но содержит «опасный» сахар лактозу. Молоко и молочные продукты лучше пока не пить.

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - третий прием

Исключите из рациона переработанные продукты

Речь идет об обычных продуктах вроде макарон. Сюда же относятся чипсы, кола, все консервы, компоты и соки. Все это рафинированная, никуда негодная пища. В интересах долгого хранения в эти продукты добавлено много такого, что абсолютно противопоказано худеющей фитнесистке. Например, глицерин или селитра. Бр-р-р! Все, что вам разрешено купить в супермаркете, - это рис, фасоль и овсянку.

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - четвертый прием

Меньше углеводов

Резко сократите суточный прием углеводов! Это приведет к потере организмом жидкости, и вы существенно сбросите в габаритах. Данный шоковый метод годится только для разового применения. Если вздумаете и дальше сидеть на низкоуглеводной диете, то рискуете навредить себе. Организм, озадаченный дефицитом энергии, ради экономии сил впадет в летаргию. Сонливость, упадок сил депрессия – вот что вас ожидает. Однако на месяц-полтора с углеводами можно и повременить. Другое дело, что хотя бы чуть-чуть риса и овсянки есть надо. Иначе где брать энергию для тренировок?

ЧИТАТЬ НИЖЕ. .

Источник: http://www.missfit.ru/fitness/pohudenie/...

в спортзал походи и ешь 2 раза в день. как я. йога или любые энергичные танцы решат проблему очень быстро.

есть поменьше надо!

двигайся больше, чем обычно в два раза
а питайся так как привыкла