Пять способов взбодриться?

1. Заварите себе чашку зеленого чая, посидите, закрыв глаза, пока чай слегка остынет, и медленно выпейте его. Зарядитесь энергией на целый час. Главное условие - наслаждаться чаем молча.
2. Витамин С. Апельсин, мандарин, киви, таблетка "аскорбинки". Только не надо сразу ее глотать, дождитесь, пока она раствориться во рту.
3. "Глоток воздуха". Сделайте глубокий вдох диафрагмой до максимального расширения грудной клетки. Выдыхайте "снизу вверх", сокращая сначала мышцы живота, потом диафрагму, как бы "выдавливая" воздух из легких. Во время вдоха кровенаполнение мозга уменьшается, а при выдохе - увеличивается. Начинаем с короткого выдоха и повторяем 5-6 раз в медленном темпе.
4. "Стрельба глазами". Посмотреть вверх-вниз 4-5 раз, потом быстро поморгайте, затем посмотрите вправо-влево 4-5 раз, поморгайте. Очертите взглядом прямоугольник 5-6 раз, не двигая головой. Затем тот же прямоугольник, но в обратную сторону.
5. Легкая зарядка под ритмичную музыку. Повороты корпуса, плавный перенос веса тела с одной ноги на другую, махи руками. Чем сильнее чувство усталости, тем медленнее выполняйте все упражнения.
*Бонус. Способ Екатерины Великой. Посмотритесь в зеркало, неспешно поправьте прическу и детали туалета, улыбнитесь себе.

10 способов взбодриться или проснуться

Дневная сонливость – это не диагноз, а состояние, вызванное сбоем биоритмов – внутренних «часов» человека. Спят «на ходу» до 46% жителей мегаполисов. Сонливые могут уснуть за рулем автомобиля, в общественном транспорте, на лекциях, заседаниях, за рабочим столом.

10 место: Главный способ борьбы с дневной сонливостью – движение. Утро должно начинаться с зарядки и контрастного душа. На работе, чтобы разогнать сонливость, необходимо периодически делать мини зарядку.

9 место: Хорошо помогает прием витаминов и минералов. Нехватка, например, витамина В1 отзовётся головной болью, утомляемостью, слабостью, одышкой, сердцебиениями, а витаминов В2, В6 – депрессией. Отказ от алкоголя необходим, да и никотин следует свести к минимуму.

8 место: Американская кофейная компания представила новый продукт - кофе с "повышенным содержанием кофеина". Полный состав и способ его приготовления держится в секрете. Как утверждают производители, одна-две чашки напитка обеспечат зарядом энергии на весь день. Один пакетик весом 10 унций (283,49 г) стоит $12.

7 место: Ученые предполагают, что основной причиной сонливости является нехватка кислорода. В некоторых странах для решения этого вопроса применяются кислородные ингаляции или специальные аппараты, установка которых в помещении позволяет поддерживать там нормальную концентрацию кислорода. В любом случае, не стоит отказывать себе в удовольствии подышать свежим воздухом!

6 место: Для людей, которым после утреннего душа не хватает времени на кофе, выпущено специальное мыло с кофеином. Утверждается, что мыло оказывает такой же бодрящий эффект, как две чашки кофе.

5 место: В США в продаже появился гель для душа с кофеином. Кофеин через кожу проникает в кровь. Кровяное давление повышается, пульс учащается, мозг пробуждается. Эффект длится 4 часа.

4 место: Японская компания Vision Optic анонсировала свою специальную разработку - вибрирующие очки, которые просто не позволят пользователю уснуть за рабочим местом. Новинка MyDo Bururu распознает ситуацию, при которой голова пользователя находится в склоненном состоянии. Если вы начинаете дремать, то очки вас просто напросто разбудят с помощью вибрации.

3 место: Немецкий новатор в области пищевого производства Йохан Дрексель объявил о создании сосисок, содержащих кофеин и таурин. Изобретатель утверждает, что каждая его сосиска бодрит ничуть не хуже чашки кофе-эспрессо.

2 место: Итальянский изобретатель Торелло Кавальери придумал будильник, который не станет мучить вас звуками. Он замучает вас вкусными запахами: свежевыпеченного хлеба или крепкого кофе. Новинка будет стоить около 60 евро, и единственное, что потребуется прибору (кроме элементов питания) – специальные блоки-дозаторы с самыми волнующими запахами.

1 место: Самый простой способ взбодриться – это выспаться. Пусть даже не рабочем месте. Сон на рабочем месте повышает работоспособность, установили американские ученые. В США практика короткой сиесты в рабочее время уже стала популярной во многих корпорациях. Среди знаменитых любителей сиесты - сэр Уинстон Черчилль, который регулярно прибегал к послеобеденному сну, после чего принимал ванну. Он не нарушал ритуала даже во время Второй мировой войны. 20-минутным сном готовила себя к еженедельной встрече с парламентариями премьер-министр Великобритании Маргарет Тэтчер.

Настойка элеутероккока, кофе, чай, хол. душ, громкое пение, любимое дело .

душ, кофе, шоколад, музыка (проснись и пой проснись и пой!), зарядка )))