Как стать выше ростом?

1. Встаньте лицом к стене и потягивайтесь кверху (например, к заранее отмеченной вверху линии) , приподнимаясь на носках и максимально распрямляясь.

2. Подтянитесь, затем, опустившись, максимально расслабьтесь и повисите несколько минут.

3. В висе выполняйте маятникообразные колебания ног вправо-влево (мышцы должны быть максимально расслаблены) .

4. В расслабленном висе делайте повороты корпуса вправо-влево.

5. Прыжки вверх: поочередно отталкивайтесь правой, левой, затем обеими ногами. Подпрыгивая, старайтесь достать рукой высоко расположенный предмет.

6. Исходное положение – лежа на спине, ноги прямые, руки в стороны. Поочередно поднимайте то одну, то другую ногу до прямого угла.

7. Исходное положение – лежа на животе, ноги прямые, руки за спиной в «замке» . Прогнуться, приподнимая голову и плечи.

8. Исходное положение – лежа на животе, ноги прямые, руки вытянуты вдоль тела. Поднимать сомкнутые прямые ноги.

Каждое из упражнений повторяйте многократно (6-12 и более раз, в зависимости от вида упражнений и своей физической подготовленности) . Не забывайте, что избыточная нагрузка тоже вредна.

И что с того? Рост - далеко не самое важное в жизни, уж поверь мне. Я в свои 28 лет имею рост в 158см и ни разу по этому поводу не комплексовал, а, наоборот - гордился и горжусь этим. У моей жены рост 148см, и она тоже не пережмвает из-за этого. Так что не переживай и не комплексуй по этому поводу!

Смотря сколько Вам лет. Полезно на турнике висеть.

шведская стенка, подтягивание на ней

Не знаю про методики, но можно попробовать регулярно подтягиваться на турнике...

В йоге куча методик по работе с позвоночником. Думаю поможет

Два способа:
1. Ноги в таз с цементом, руки скочем к турнику и висеть до желаемого результата!: )
2. Ехать в тайланд там за пару сотен $, ломают кости ног, вставляют протезы! Так же до желаемого результата.

Более гуманных способов пока не существует.. . Природу не обманешь...

тянуться тянутся тянутся