курил 7.5 лет не курю уже 2 месяца вроде или больше ...После бега болит голова и кашель...

Это издержки прошлого курения. У меня эти явления были на протяжении года. Не курю уже шесть лет. Курил по четыре пачки сигарет в день. Не жалею, что бросил, чувствую себя отлично!

На какое-то время уменьшите нагрузку при беге, а также выполняйте Дыхательный комплекс (помощь легким) сначала утром и вечером, потом реже (сами увидите) http://linkl.ru/Fui

колики (боль в боку) это печень, даже если бы вы ни когда не курили эта боль появляется при беге, печень начинает активнее работать с кровью.. сбавьте тем пройдитесь (не останавливайтесь) масируйте бок, боль пройдет. кашель - легкие, единственный орган, имеющий способность к ПОЛНОМУ самоочищению, так что вся кака за время курения будет выходить, в среднем полное очищение происходит в течение двух лет. А вобще скачайте книгу "Все о беге", очень полезно... .
PS пилять!!!! как я вам завидую! тож хочу бросить и начать бегать по берегу моря.. .
а забыл насчет головокружения! сосуды то вы, батенька, курением загадили, так что терпите, со временем пройдет, при беге давление повышается... а вобще совет - за полчаса до пробежки таблетку аспирина, разжижает кровь, сосудам будет легче ее гонять.

Организм должен избавиться от отложений всякой дряни в легких, на это время уйдет. Это все временно, надо подождать, продолжай бегать, но не загоняй себя. А если есть беспокойства--сходи к врачу и сдай анализы, кардиограмму--попроси назначить.

бегайте вечером. я ваш путь начал 8 лет назад

Ну, во-первых, после двухмесячного перерыва довольно опрометчиво заявлять, что уже "бросил"! Так можно сказать, наверно, лет через пять-семь прожитых без единой сигареты!
А если конкретно, по-делу, то легкие ваши от смол "отмоются" еще не скоро! Естественно, что при таком состоянии, этот орган не способен полноценно выполнять свои функции. Я бы вам рекомендовала все-таки заменить бег на ходьбу. И следить за дыханием. Что бы максимально насыщать клетки кислородом, рекомендуют вдох делать носом, а глубокий выдох-ртом (не могу объяснить, почему именно так, но действие есть) и старайтесь выработать определенный ритм дыхания (сбивчивое и поверхностное дыхание только усугубляет ваше состояние).

Гонсин

--------------------------------------------------------------------------------

По преданию, один буддийский монах, дни и ночи проводивший в молитвах и размышлениях, однажды, нарушив обет, уснул. Проснувшись и терзаясь муками совести, он отрезал себе веки, предательски закрывшие его глаза, и бросил их на землю. На том месте вырос прекрасный куст. Из листьев монах приготовил напиток, придающий удивительную бодрость, и завещал его потомкам. Такова легенда чая.
"Гонсин" - это новый подход к очистке, питанию, саморегуляции и самоорганизации белка и клеток организма; это специально подобранные растения, богатые высококачественными белками; это аутотрофическая система (АТС) .
Принцип работы АТС состоит в том, что омертвевшие клетки эпидермиса подвергаются ферментативной активации с помощью биоорганоминерального комплекса Мертвого моря и становятся источником реутилизации собственных аминокислотных и белковых компонентов во вновь образующихся клеточных элементах.
"Гонсин":
обеспечивает состояние душевного покоя и одновременно высокую концентрацию ума и физическую выносливость при тяжелых нагрузках и стрессовых ситуациях;
очищает кишечник, печень и мочеполовую систему;
связывает и выводит свободные радикалы, являющиеся разрушителями здоровья;
стимулирует и моделирует иммунную систему, усиливает функцию Т-клеток;
нормализует кровяное давление;
выводит токсины, шлаки и жиры из организма, способствуя снижению веса.
Чай "Гонсин" оказывает положительное влияние на пищеварительную, сердечно- сосудистую, дыхательную, иммунную и нервную систему организма. Испив чашу этого напитка вы получите силу и покой, очистите свой организм и душу, вернёте здоровье и красоту, ощутите магическую тайну чая "Гонсин" .

Это твои фантазии, скажу точно, не умрешь ))), курил 20 лет, курю до сих пор и ниче)))..., на работе бегаю еще как ;)