скажите как убрать живот за 10 дней????

Народная мудрость гласит "ЖЕНЩИНА БЕЗ ЖИВОТА, ЧТО КОРОВА БЕЗ СИСЕК! "

Ну за 10 дней не уверена, но вот за две-три недели уж точно можно.
Для начала садимся на легкую диету (не строгую) . В меру едим сладости, мясо, после 18:00 едим только салат и рыбу. Особо себя не ограничивайте, но немного уберите то, что добавляет жирок.
Очень серьезно качаем пресс. В первые дни утром поднимаемся 15-20 раз, вечером (перед сном даже лучше) 25-30 раз. С каждым днем увеличиваем кол-во подъемов. На второй неделе можно уже и более 50 за раз.
Только не лениться, один день не покачаете или съедите поздно вечером пирожное - все насмарку.

Сделайте аборт

качай прес. по 5 подходов каждый день. раз по 20.

Диета для живота поможет вам сделать живот упругим и плоским, избавиться от лишних складок на боках. Как это сделать? Очень просто.

1. Откажитесь от соли, употребляйте поменьше продуктов, от которых округляется живот (белый хлеб, пирожные, сдобы и т. д.) .
2. Кушайте помалу и регулярно.
3. Потребляйте побольше лимонного сока, апельсинов и кресс-салата.
4. Пейте больше воды и меньше кофе.

Примерное меню диеты для живота: завтрак: 125 грамм диетического йогурта, апельсин. Или: яйцо всмятку, два хрустящих хлебца; обед: 250 грамм куриного мяса без кожи либо рыбы, овощной салат; ужин: бифштекс, приготовленный на гриле либо на сухой сковороде, 75 грамм пареной фасоли, апельсин.

Закуски (каждый день — два) : шоколадный батончик; тарелка супа без мяса (лучше овощного) . Обед и ужин можно менять местами, если вам так больше нравится или если вы не любите однообразия.

Диета для живота, однако, не подойдет ленивым людям, так как, соблюдая ее, требуется еще и выполнять упражнение, описанное ниже:

1. Сядьте на стул, выпрямите спину, сдвиньте колени, прижмите ступни к полу.
2. Вытяните вперед руки, опустите подбородок. Выдохните.
3. Напрягите живот и медленно наклонитесь вперед, стараясь коснуться пола.
4. Вдохните, выдохните, вернитесь в исходное положение.

Начинать нужно с 5-ти раз, а после постепенно увеличивайте это число.

марафон на стимуляторах

Физические нагрузки сжигают оооооооочень мало каллорий, надо кушать больше фруктов, но без бананов, ананасы идеальны)))

Есть маленьки порциями пять раз в день, не есть жирного, и качать пресс!