Вопрос о нарушении сна (+)

Посоветуйте пожалуйста, что-нибудь. Дело в том, что у меня давно уже наблюдается нарушение сна. К врачам я не обращалась, так не очень их люблю. У меня иногда такое ощущение что мой организм не подчиняется никаким биологическим часам. У меня часто бывает сонливость (с утра и до самого вечера), при этом не важно сколько я перед эти спала 5 часов или 12. К вечеру (часам 10) - мой организм полон бодрости, а утром вялость. Ко всему прочему уже продолжительное время у меня ухудшается память (например помню, что утром с кем-то болтала по телефону, а вот с кем не помню) и ощущение, что в голове каша. К вечеру это ощущение проходит, но утром оно постоянно. Очень отрицательно это сказывается на работе. Не знаю важно или нет - но еще мне всегда с детсадовского возраста, для того что бы выспаться надо было не менее 12 часов. Норма 10 часов. Сейчас ситуация еще хуже. Я не могу найти грань между недосыпанием и пересыпанием. Я уже не помню когда последний раз просыпалась с ощущением того, что я выспалась. В общем жду ваших советов. Может настой какой-нибудь попить или еще что-нибудь этакое?