Вопрос про нарушение сна (внутри)

не пить на ночь чай-кофе. погулять по возможности--часик. молоко теплое с ложечкой меда. травки-сборы успокоительные. на ночь теплый душ.

поробуй не спать днём, если всё же при этом не сможеш уснуть, то пей на ночь тёплый чай без чая, ну тоесть воду с молоком и с мёдом, комнату проветривай перед сном, занимайся спортом, но не на ночь, если не поможет можеш попить валерьянки или карволола на ночь капель 15, ну если это не поможет то сходи на приём к врачу.

Спортом займись, хорошо бы Йогой... (если не занят...)

Попробуйте снотворное Донормил, продается без рецепта. Но не увлекайтесь, его нельзя принимать подряд дольше 5 дней. Если после его приема сон не нормализуется, обратитесь к врачу

вся эта хрень называтся - "СОВА" - гордись этим! !
..а совет: ерундой всякой часов в 10 прекращай заниматься (СЕРЬЁЗНО) переходи на расслабон.. и подготовку ко сну.. часам к 23:30 должен уже захрапеть. Присутствие силы воли обязательно!!

У меня такая же фигня... Пью в восемь вечера новопассит.. В десять уже вырубает. Но мне его часто нельзя, поэтому сегодня я с вами))))

Необходимо бороться не с бессоницей, а с её причинами. Это может быть депрессия, стрессовые расстройства, нарушение обмена веществ, проблемы с уровнем гормонов. Советую проконсультироваться с врачом.

нафиг эту водку, не пей лучше выпей чай зеленый с медом... а вообще причин может быть много, но скорее всего у тебя неврологические или психические расстройства... старайся не думать об этом, книжку почитай например