Как расслабится перед сном,чтобы сразу уснуть? только без таблеток.

Физическая усталость способствует, но усталость нормальная, секс подойдёт. Но если без него, то расслабиться тоже легко. Ложимся на спину и начинаем расслаблять поочерёдно все части тела, начиная с лица. Для этого сосредоточить внимание на лице и мысленно медленно проговоирть: "Лицо расслаблено". И так несколько секунд подержать внимание на лице, прочувствовать, как мышцы постепенно расслабляются. Потом перенсти внимание на шею и проговорить: "Шея расслаблена". И снова подержать внимание несколько секунд, чувствуя, как шея расслабляется. Затем то же с плечами, руками, грудь, живот, ноги, спина снизу вверх. Впрочем, у меня почти никогда не получается пройти весь этот круг, так как засыпаю уже "на плечах" или руках.

Если нет мяты и меллисы, то хотя бы чайную ложку меда с водичкой. Но лучше чай из этих трав. И плюс ложка меда.

контрастный душ чай горячий и не сидет в долбанном компе... приятных снов.

примите ванну не горячую
зажгите ароматизированные свечи или палочки с лавандой

мята с медом

0,5 водки или коньячка и сразу в люлю. Сон будет как у младенца.

попей молочка, помогает

Погулять на свежем воздухе. а потом выпить стакан теплого молока с чайной ложкой меда!!!

Лечь на спину, руки вдоль туловища, попытаться полностью расслабиться, зрачки глаз "закатить"вверх (это нормальное положение глаз спящего человека), и ..все! По крайней мере так нас учили в "интересных" школах.... когда человеку надо было расслабиться, т. е. поспать хотя бы 1-2 часа в сутки.
Попробуйте-сработает!

секс от которого ты бы получила удовлетворение

получасовая прогулка на свежем воздухе и испорченный телевизор дадут необходимый настрой на сон.

Помечтай....

кросс километров 15, минут за 50 и будешь спать как младенец

Посчитай овечек )))))

Большим пальцем руки массировать ямку на подбородоке (у самого его края).

тёплое молоко с мёдом

Погулять

ванна с валерианой

Можно помассировать на руках кончики пальцев, очень помогает...

Сначала умойтесь прохладно водичкой, потом лягте и расслабляйтесь! Но если у вас чё то зачасалось например нога мягко вставайте и тешите! Если всё таки не помогает лучше поесть чего-нибудь сладкого и побольше и запить холодной водой и спасть!

Можно съесть мороженное или выпить молока

секс