Помагите с диетой. Хочу на 10кг похудеть, сей час 70кг. на недельку диету посоветуйтеЮ или две!

Раздельное питание. 2 дня белковых 2 дня овощных. За три недели я скинула 7 кг. В среднем за неделю уходит 3 кг. Удачи.

без вреда для здоровья можно сбросить такой вес минимум за два месяца

Гречневая каша без ничего абсолютно и вода

1 день - 1 бут. минералки делится на 6 порций.
2 день - обезжиренное молоко 0.8 литра в течение дня. В 20-21 час-одно яблоко.
3 день - 1 бут. минералки в течение дня.
4 день - овощной. Салат (литровая банка) - капуста свежая; морковь; зелень. В салат добавляется 1 ст. л. растительного масла. Салат делится на 3 части. В этот день можно выпить 2 ст. воды или 2 ст. чая.
5 день - молоко 0.8 литра в течение дня.
6 день - завтрак 1 яйцо отварное; 0.5 чашки чая.
В 11 дня - стакан овощного отвара (только бульон) из картошки, капусты, моркови, любых овощей.
Обед - 100 гр. мяса (это примерно 4 спич. коробка) плюс 100 гр. консервированного зел. горошка.
Полдник - яблоко.
ужин - яблоко.
В 9 вечера - яблоко.
7 день - 100 гр. творога плюс 2 ст. молока или 1 бутылка кефира. Вечером можно только 1 ст. чая.
8 день-бутылка минералки (делить на 4-6 частей)
9 день- литр молока (также делить на 4-6 раз) с 20 до 21 можно съесть зеленое яблоко
10 день- снова бутылка минералки по тойже системе
11 день-литровая банка салата из зелени (петрушка, укроп, сельдерей и т. д.), немного масла, чуть-чуть соли
12 день-литр молока (делить на 4-6 частей)
13день-утром вареное без соли яичко, днем обезжиренный творожок
14 день- минеральная вода

Диета: 20дней-10кг. Два Голодных дня: За день-1л-кефира или молока, 1ст. -томатного сока, 2кусоч. -чёрного хлеба, 200гр. -творога. Два Белковых дня: Завтрак: 1ст. -кофе с молоком, 1кус. -чёрн. хлеба, 0,5ч. л. -масла, 0,5ч. л. -мёда. Обед: чашка-мясного бульона, 100гр. -оварного мяса, 2ст. лож. -зелёного горошка, 1кус. -чёрн. хлеба. Полдник: 1ст. -не сладкого чая или молока с мёдом. Ужин: мясо или рыба или 2яйца, 1ст. -кефира, 1кус. -чёрн. хлеба. Два Овощных дня: Завтрак: 2яблока. Обед: овощной суп или рагу из овощей илифаршированый перец, 1кус. -чёрн. хлеба. Полдник: 100гр. -фруктов. Ужин: салат (без сметаны и масла), 1кус. -чёрн. хлеба, 1ст. -чая с мёдом. В белковые и овощные дни разрешается добавить 200гр. -творога. По истечении 6дней чередовать два белковых и два овощных дня, чтобы в итоге получилось 20дней. Желаю удачи!!!

прежде всего поменяйте тарелку из которой вы едите, на 2-3 раза меньше возмите.
ешьте часто, примерно через 2.5 часа. но очень мал. дозами.
пить чай из сбор трав без сахара.
обязатель есть грец. орехи.