Какие вы знаете упражнения, чтобы укрепить мышцы ступни,если такие вообще???

Энциклопедия "Здоровья" - Энциклопедия процедур - Мышцы

В человеческом теле около 650 мышц. Некоторые подолгу не используются – их надо развивать специально. Иначе мышечное "разгильдяйство" отзовется болью и досадными изъянами в фигуре. И никогда не поздно укрепить ослабевшие мышцы, придать им красивый рельеф и обрести соблазнительные формы.
Даже если в последний раз вы занимались спортом на уроке физкультуры в школе, от 28% до 35% вашей общей массы (у мужчин – до 40%) составляет мускулатура. Привести ее в порядок можно с помощью комплекса упражнений, разработанного спортивными тренерами и специалистами лаборатории биомеханики университета Сан-Диего. Выполняйте каждое упражнение 14-16 раз трижды в неделю.

СТОПЫ
Когда вы бегаете, прыгаете или просто идете, мышцы стопы работают как рессоры. Поставьте ногу на пол, и ее мускулы тотчас сократятся, чтобы сохранить естественный изгиб ступни. При слабых мышцах ее свод опускается, стопа становится плоской. Ноги быстро устают, отекают, болят, особенно страдают пальцы и коленные суставы.
Проверьте себя
Оставьте след на песке или наступите мокрой ступней на сухую поверхность. Ровный отпечаток без изгиба в середине – признак плоскостопия. Осмотрите свои старые туфли: люди с плоской стопой снашивают обувь с обеих сторон.
Как укрепить мышцы стопы
1. Снять обувь, встать прямо и подниматься на мыски. Другой вариант: минуту кружиться по комнате на носках, представляя себя балериной.
2. Снять обувь, сесть на стул, ступни вместе. Руки, сжатые в кулаки, поставить между колен. Стараться свести колени, руками оказывая им сопротивление. При этом напрячь и поджать пальцы на ногах, как будто цепляясь ими за пол. Сохранять напряжение 6-10 секунд. Дыхание не задерживать!
Подсказка
Эти упражнения сделают вашу походку летящей – и вы будете выглядеть легче, стройнее и моложе.