Как можно похудеть не вредя на здоровье

я перепробовала массу диет - большинство потом "боком" выходит, и вес набирается еще больше, чем сбросила. Сейчас просто перешла на другое питание - и худеть стала, и себя лучше чувствовать. Обязательно завтракаю. Если хочется сладкого - то только до 12ти дня, В 12 обед, в 3 полдник и в 6 ужин. По мере возможности исключить слишком жирное (или уж если очень хочется - то только в первой половине дня) , побольше круп и мяса отварного (а не жареного) . На овощи налегать. Пть побольше жидкости. И самое главное - просто уменьшить порции. поначалу тяжело, а потом втягиваетесь. Можно пойти на хитрость, чтобы меньше съесть - за полчаса до еды выпить стакан кипяченой воды. И пищу пережевывать медленноВечером после 6ти если уж очень хочется есть - можно яблоко одно или стакан зеленого чая. Я такими темпами сбросила за 5 месяца 6 кг. Уходит вес медленно (поначалу вообще на месте стоял) , но верно. Тяжеловато было первый месяц, а сейчас уже и не хочется "обжираловки",а наоброт тянет на простую легкую пищу.

Нужно полюбить свое тело и оно всегда будет одинаково в соотвеиствии с вашим мировоззрением!

Чем больше любимого тела, тем лучше...

занятся фитнесом

ни в коем случае не сидите на диетах. лучший способ это спорт. если нет времени ходить в тренажерный зал купите диски двд с фитнесом. я без диет похудела на 8 кг за месяц и вес держисься уже пол года. я занималась танцами живота. купила диск с занятиями и по часу в день занималась. эффект потрясающий. похудела и мышцы подтянула. а к тому же танцы это не скучные и тяжелые упражнения, а легкие и интересные занятия, к тому же после занятий появляется легкость и пластичность.

Кушать только когда, чувствуешь голод, а не для того чтобы время убить