Как избавиться от ночных кошмаров?

во-первых, не смотреть, не слушать и не читать ничего негативного, угнетающего психику
во-вторых, желательно перед сном читать Библию или что-то позитивное - какую пищу мозгам даёшь, такую они и переваривают.

А если причины не в этом, то скорее всего - духовные (может, проклятье какое) . Приди к Богу, покайся и живи спокойно, зная, что в Библии написано: "незаслуженное проклятье не сбудется" и что Бог - больше и сильнее всего и всех, а если ты его дочь, то можешь запретить приходить этим кошмарам Его именем.

Прогулки, чаи, форточка - это вроде косметики, проблема может сидеть глубоко внутри, это твое внутреннее состояние. Если осознаёшь, какие конфликты внутри прорабатываются - здорово, работай с проблемой. Не осознаешь - надо вытащить, что тебя мучает.
Заглянул в твою страничку в МоемМире (все-таки однофамилица) - сдается мне, что тебе не 30 лет, как там указано...

Увелич физические нагрузки в течении дня.

да.... что-то у вас в жизни не клеится, наладьте там сначала.... ну и попробуйте купить в аптеке беруши и успокоительное ...в берушах быстрей отключаешься ...

Читать интересные, смешные книжки, чтобы с юмором и вас отвлекли, а еще можно так наработаться за весь день, придешь домой, ни о чем думать не хочется и скорой с постельку и крепким сном! Утром просыпаешься и ничего не помнишь. Мне кошмар снился, когда с работы сокращали. А как все наладится и будут сны приятные.

такие варианты - психолог или покопаться в себе и понять, что именно вас беспокоит и / или начать заниматься медитацией

Успокоительное на травах попить. Не есть тяжелой на желудок жирной пищи.

Почитай молитву.. . Прекрасное успокоивающие лекарство)

Однозначно секс перед сном! Ооочень много секса!

не спать