Сколько и чего надо съесть или выпить чтобы была суточная норма кальция (для беременных)?

Суточная потребность в кальции - 700мг - содержится, например, в двух стаканах молока или трех ломтиках сыра (1оог) . Однако следует знать, что некоторые продукты препятствуют усвоению кальция в организме - это чай, кофе, пшеничные отруби и соль, пища, содержащая щавелевую кислоту (шпинат, ревень) . В частности молочнокислые продукты лучше употреблять после 13-ти часов дня. Так как к 14-ти часам происходит максимальный вывод кальция из организма. Поэтому, если позавтракать кефиром или сыром, то к обеду значительная часть кальция выведется. Если же их съесть позднее, то этот макроэлемент усвоится в максимальном количестве.

анечка . а почему не интересуетесь . а он у вас вообще усваивается . ведь более90%населения земли страдают нарушением обмена веществ пей человек его хоть вагонами он всёравно уйдёт в туалет если функция усваения кальция неработает . а функциями управляет голова . вот и прикажи ей усваивать? хорошо если она всёдаки у вас в порядке . я бы вам советывал сушить рыбьи кости и на кофемолки перетирать честейший кальций а слова артуру еганяну скорее вопрос . вы некогда не хоронили своих близких по вине врача? а я хоронил и у меня особо звучит слово врач и в наше время когда на первом месте деньги и все дипломы покупаются . я бы лишний раз подумал . а стоит ли идти к врачу? можете прикопатся кошибкам другова я от вас не жду.

Есть прекрасный натуральный комплекс для детей и беременных -Юниор. Производитель фитоконцерн Аркофарма Франция. Точный дозатор витаминов и микроэлементов. По составу -качественное женское молоко. Очень многим помогает родить здоровых и красивых детей и сохранить мамочкам и свое здоровье.

тут тебе не помогут, не слушай то, что тебе тут посоветуют, потому что никто точного не чего не скажет, обращайся к врачу, это единственный выход!