Подскажите как можно улучшить память и внимание?

Всё забывала, пока на первом курсе не начала вести ежедневник. Записываю любые планы, как только они появятся. Другого способа исправить свою забывчивость пока найти не могу.

лучше всего для начала выяснить какой у вас тип памяти

по сенсорной модальности — зрительная (визуальная) память, моторная (кинестетическая) память, звуковая (аудиальная) память, вкусовая память, болевая память;
по содержанию — образная память, моторная память, эмоциональная память;

и на основе приоритетного типа памяти выбирать способы тренировки

Илья, если Вы ещё молоды, то тренируйте память заучивая наизусть каждый день по одному стихотворению (совет от Б. Бурды), все остальные методики неэффективны и суть-рекламный трюк, (уж Бурде-то можно верить в этом вопросе!) Нужен нормальный сон и питание, свежий воздух и умеренные мышечные нагрузки. Если верующий, то обязательно ежедневные утренние и вечерние молитвы читайте, Евангелие и псалтирь (осознанно, естественно, а не бубня для"галочки")регулярно учавствуйте в Богослужениях, а в аптеке из бадов можете купить бальзам Вин-Вита (вытяжка их виноградной косточки), неплохо в день чайную ложечку мёда с орехами съедать .Ко всем делам своим подходите творчески, а не как "из под палки" и будет ВАм счастье. Здоровья и творческих успехов!

К платному врачу не ходи тебя там раскрутят на бабло, а толку не будет. Совет употребляй больше морепродуктов и бкдешь умным как японцы

Для того, чтобы улучшить память, нужно помочь ей в обработке этого массива, подключив к процессу запоминания другие познавательные процессы, которые осуществляются с помощью мозга. Например, мышление. Одним из самых используемых для этого приемов считается мнемоника.

Мнемонические методы в чистом виде являются инструментами, используя которые достаточно легко, быстро и на продолжительное время запоминается информация. Особенно эффективно использование мнемонических приемов для запоминания цифр и знаков.

Одной из основных идей мнемоники является создание ассоциативных связей между образами для облегчения кодирования сложной информации для запоминания определенным способом, позволяющим затем эту информацию вспоминать.

Другая базовая идея состоит в том, чтобы кодировать данные с помощью ярких мысленных образов. Причем, чем более эти образы будут яркими, тем легче происходит запоминание и воспроизведение информации из памяти. Т. е. в данном случае велика роль воображения для улучшения памяти.

Третья идея – привязка образа к объектам, которые хорошо знакомы. Это позволяет вспоминать нужные сведения без риска пропустить важные части.

Стихи учи.

Чтобы улучшить память необходимо заучивать маленькие стихи и читать книги, которые вы считаете интересными.

ну чтобы лучше запоминать, подумай "зачем мне это нужно". Поверь так легче запоминается, сама так делаю. . надеюсь поможет. . удачи))

Знаешь, тут только одна помощь-ты сам. Самый доступный способ тренировать в себе внимание-попросить друга\брата-сестру\товарища почитать тебе в слух, желательно на том языке, который ты учишь (например английский) , а ты постарайся и понять, о чем речь, и вслушиваться в темп и выражение чтения (лучше, чтобы друг читал тебе с выражением). Таким способом можно потренировать внимание, а если хочешь и память-расскажи другу, о чем он читал, или пусть он поспрашивает тебя на тему текста.
Удачи тебе с твоей памятью.

ирать надо в шахматя