Как избавиться от сутулости?

Тебе еще не поздно выпрямить спину, но для этого потребуется приложить немало усилий и терпения.
1. Избавься от подушки. Вообще не спи на ней!! ! Постарайся спать только на животе или спине.
2.Скатай валик из полотенца (пары полотенец) диаметром 5-6 см. ляг на спину и подложи его под лопатки. руки подними вверх и заведи за голову (в идеале - вытяни вверх, но на кровати это не слишком удобно) . Раз у тебя сильная сутулость- первое время будет больно в таком положении. (даже наверное первую неделю упражнений проделывать их без валика, просто лежать в такой позе) . Старайся проводить в такой позе полчаса с утра и полчаса перед сном, ну и в течении дня, если будет удаваться. Лучше чтобы матрас был как можно тверже.
3. При ходьбе по улице старайся смотреть строго вперед, а не под ноги. Предупреждаю, что это еще сложнее, чем пролежать неподвижно в одной позе полчаса!! ! Но через неделю-другую, ты заметишь результат.

Только самоконтроль! Меня жена отучала, - колотила по спине!

Стараться не сутулится, держать спину прямо, есть кстати корсеты в аптеках для того чтоб спина не сутулилась .

Есть специальные упражнения для укрепления мышц спины - осанка становится прямо королевская! Но их надо делать постоянно, минут по 20 каждый день. Я делаю этот комплекс уже 15 лет, после того как родила, начались проблемы со спиной, стала сутулиться - пришлось выполнять. Если интересно - пишите в личку. вышлю комплекс. А больше ничего не поможет, ни корсеты, ни стояние у стены - только тренировки.

Есть люди у них спина вообще прямая как линейка (знакомые) это выглядит оч глупо я считаю (видимо с детства приучили) и когда сидят едят выглядит тоже ржачно.. так что если сутулость не большая можно не беспокоится, надо просто постараться почаще спину выпрямлять когда сидишь и тп что бы совсем не пошло поехало

Можно ли избавиться от сутулости? Если не поленитесь потратить по 5 мин в день в течении месяца - то да, можно.
Как это сделать?
Обращайтесь:
= В Контакте
= Группы
= Путь к здоровью №1

терпение и все будет хорошо. болит но все равно ровно ходи иначе в 40 будешь горбатая

Вам подойдет упражнение мануального терапевта Виталия Гитта.
Лежа на спине. Под позвоночник кладете толстый валик (я взял ортопедическую подушку разрезал пополам. Получился поролоновый толстый валик - как раз то что нужно. ) В руки берете легкие гатнтели. И делаете махи по 300 раз.
Выполнять нужно на жесткой поверхности - на полу или на скамейке.
Уверяю Вас кифоз распрямляется на глазах, при усердном выполнении. Более того значительно улучшится самочувствие т. к. постоянные боли в спине приводят к хронической необьяснимой усталости.

Более подробно о методике Виталия Гитта (упражнения при сколиозах, кифозах, лордозах) в журнале Физкультура и Спорт 8-12/2007, а также на его сайте. Есть ролик этого упражнения на ютьюбе.

спи на полу, стой у стены 15 минут в день, купи корсет спец для спины

в течении месяца дома ходить с кастрюлей на голове

http://www.youtube.com/watch?v=P3gRWCkUp9o пуловер. с тяжелой гантелью