какие у вас есть способы заснуть если беспокоит бессонница ?

Книга-очень хорошее снотворное! Или тихая музыка в наушниках.

В этом случае я считаю до четырех. Если не удастся уснуть, то до пол-пятого.

40 капель корвалола.
Там фенобарбитал, срубит за 5 минут.

Хвойная ванная - результат всегда 100%

Прогулки перед сном 30минут+теплое молоко, мед.

Выпить сладкий горячий чай с мёдом !

Ложусь, и начинаю представлять себя в разных нарядах - смешно, но мне помогает.. . :-))

Сонапакс. Уже 8 лет принимаю.

Если нарушение сна серьезное, то все эти ответы профанация. Я перепробовала все-пила успокаивающие средства курсами, корвалол, сонапакс, проветривание и тренинги. Все ерунда. Даже если я и засыпала с вечера с таблетками с тренингами, все равно часа в два три просыпалась и до утра мучилась без сна, а утром на работу.
Мне реально помог ageLOC® VITALITY. После двух недель применения как будто включились внутренние часы.
Вечером реально хочу спать и сразу засыпаю, а утром встаю бодрая и полная энергии.

Может таблеточка влупидола поможет???

20 капель настойки пустырника

активное занятие сексом!
если секс не светит, то ромашковый чай.

Перепихон с повторином очень помогает при бессоннице!!!

настраиваю себя на встречу рассвета.. сама не заметишь, как уснешь

я встаю и сажусь за комп

Читаю книгу. Под неё 100% усну) )
И всем советую.

у меня та же самая история! книги и музыка мне не помогают, да и темболее это вредно перед сном!! ! а вот если хорошо при хорошо проветрить комнату - в комнате прохладно и еще помыться.. . быстро уснешь) а еще главное за целый день устать. летом для ученников это не помогает (потому что не учатся) , а в учебное время это самый лучший способ уснуть!!!

слоников считай))

Прогулка перед сном, можно комнату проветрить, принять горячую ванну, а так же выпить теплого молока, а самое главное нужна психологическая разгрузка

музыка