Как и правильно питаться что бы была здоровая кожа и чистая без прыщиков и .т.д ? всем спасибо заранее за ответы :-)

Основная причина появления прыщей - выведение из организма загрязнений, так вот при отсутствии мусора в организме - не будет и прыщей. Кожа - это огромнейший выделительный орган. У меня после кардинального изменения образа жизни ушли и прыщи и вообще кожа совсем другая стала и это факт, а не домыслы теоретиков, советующих добить свой организм курсов антибиотиков. Питаюсь только сырыми фруктами и овощами, изредка семена в рационе присутствуют. Организм очистился и теперь полностью другое тело. Любые наружные средства будут убирать следствие, но не причину, а если питаемся фастфудами, кока-колой, сладостями, пьём и курим, то в организме скапливается огромнейшее количество шлака, который и выходит всякими путями, в том числе и через кожу. Когда в рационе присутствует большое количество сырой клетчатки (сырые овощи и фрукты) - она абсорбирцует на себя огромное количество токсинов и выходят они естественным путём. Теперь представим, что мы перекрыли этот вариант очистки (через прыщи) и что тогда будет? Весь мусор начнёт накапливаться, искать другие пути для выхода и когда найдёт - может быть прыщи покажутся райским наслаждением по сравнению с этим. Уже и онкология в таком молодом возрасте случается, а оно нужно? Я понимаю, что читать правду неприятно, но каков вопрос - таков и ответ. Зато, зная, ЧТО происходит с организмом на самом деле, можно убрать причины, начать другую жизнь и всё изменится, в том числе и состояние кожи, а можно забить на всё и дальше мучиться или пытаться убирать следствие, а не причину. И ещё - когда прыщи исчезнут при том же образе жизни, советую бить в колокола - мусор уже пошёл другим путём.
Желаю удачи в поиске оптимального решения! И ещё не поздно поменять всё.

поменьше жирного, острого, фрукты должны быть в меру, придерживаться питания "на парУ" и кушать овощи, много зелени, творог, пить кефир но всё должно быть в меру
естестно без гамбургеров, чипсов, бургеров, газировок, соков (лучше купить фрукты и сок выжать) и т. д. и т. п.

Меньше жвачек, сладостей и чипсов, больше овощей и нормальной домашней еды--не пельмени и сосиски, а собственноручно приготовленные супы и котлеты.