Нужна хорошая диета. Приму даже самую жёсткую.

смысл любой диеты это тратить калорий больше чем получаешь, есть нужно больше белковой пищи, углеводы урезать постепенно, жиры сразу ограничить, но не убирать полностью, заниматься аэробикой +тренажерный зал, гречневая диета это чушь, гречка это углевод со всеми вытекающими, обратитесь к профессионалу он все подробно расскажет, это не сложная тема, но достаточно объемная

Гречневая диета

Гречневая диета фотоГречневая диета - достаточно жесткая по ограничениям, при том одна из наиболее действенных - можно сбросить до 10 кг за неделю. Гречка дает ощущение сытости и одновременно очищает организм. Используя такую диету, можно не только похудеть, но и избавиться от дерматологических проблем.

Гречневая диета рассчитана на 1 неделю, после чего необходимо сделать перерыв хотя бы на 1 месяц.

Как приготовить гречку:
Один стакан крупы заливаете примерно 2-2, 5 стакана кипятка и оставляете на ночь. Лишнюю воду утром просто сливаете. Варить гречку не надо.

Гречку следует употреблять:
Без соли и специй, можно заливать кефиром 1% жирности. Гречки можно есть сколько угодно, а кефир - не более 1 литра на сутки. Можно пить сколько угодно воды: простой или негазированной минеральной. Нежелательно, но можно добавить 1-2 йогурта маложирных или пару фруктов. Нельзя есть за 4-6 часов до сна, если голодно за 30-60 мин до сна максимум 1 стакан кефира, разбавленный пополам.

Обязательно принимайте поливитамины.

Если вам пришлось нарушить диету, то ничего страшного, на следующий день продолжайте как ни в чем не бывало.

После того как вы закончите диету, питайтесь умеренно, чтобы опять быстро не набрать вес. Главное, не переедайте, не ешьте на ночь и не допускайте голодных дней.

гречневая диета и кефир на ночь.

Стакан свежевыжатого капустного сока 3 раза в день за 30 мин. до еды, последний на ночь. Больше белковой пищи.

можно рот пластырем заклеить и всё худеешь прям на глазах) у меня так бабка похудела со 180 до 179 кг) за день)

есть такая диета, за день можно съесть только 3 банана, ибо они очень сытные, думаю таким способом можно быстро похудеть