Подскажите диету! Я вешу 65 кг, мой рост 165, хочу убрать живот, бока, ляшки . подскажите что нибудь

В детстве потребность в питательных веществах увеличивается, а организм детей растет очень быстро. Резкий рост подростков – природная причина, но интенсивный набор жировой массы происходит именно из-за неправильного питания и переедания . Обилие различных продуктов в магазинах не должно рассматриваться, как возможность для подростка есть то, что они хотят, и столько, сколько они хотят, под предлогом, что они находятся в “стадии роста”. Вместо этого, здоровая пища должна дать подростку все необходимые питательные вещества, избегая излишков.
Употребление различных блюд с соусами и жирных блюд, ведет к появлению лишнего веса у подростков. Ожирение может вызывать заболевания сердца, сосудов, почек, артрит, диабет и т. д. Кроме того, это влияет на духовный мир подростков: увеличивается число подростков, пострадавших от синдрома изоляции, так как их психическое состояние и внешний вид ограничивает их контакт с окружающими людьми. Вызывает замкнутость, ненависть к себе и окружающим. В таких случаях часто бывает недостаточно только похудеть подростку, но так же необходимо восстановить психологическое состояние и самооценку. Это очень важно. Есть несколько способов, чтобы помочь вашим детям. В данной статье излагаются советы на тему «как похудеть подростку» .
Каждый прием пищи очень важен для подростков
Помимо принятия соответствующего количества пищи, важную роль в правильном питании подростка играет тщательная организация нормального и промежуточного питания в школе или дома. Это не только поможет похудеть подростку, но и научит его контролю за пищей, что очень пригодиться в будущем. Попробуйте научить своего ребенка здоровому питанию. Покажите как готовить основные блюда, это очень полезно для развития. А главное, это поможет в решении вопроса «как похудеть подростку» .
Завтрак
Завтрак, самый важный прием пищи за весь день. В утренние часы, тело подростка, пробуждается от ночного сна, оно возвращается к нормальному уровню активности, и в результате происходит увеличение потребности в энергии.
Поэтому, если подросток принимает необходимое количество пищи, е него увеличивается восприятие и способность усваивать знания, полученные в течение учебного дня.
В противном случае, его тело будет отвечать его потребностям, используя запас, и в результате подросток не сможет сосредоточиться и будет иметь плохое настроение в течение дня. Это негативно сказывается на учебе.
Конечно, вы не должны попасть в другую крайность – накормить ребенка до отвала и он будет ходить сонный весь день. Объем завтрака зависит от характеристик тела и деятельности подростка. На завтрак мы рекомендуем натуральный фруктовый сок, яйца, мед и хлеб в любой форме. Очень полезно начать день с тарелки каши, например овсянки.
В качестве закуски, можно использовать свежие фрукты. Вы должны строго контролировать потребление сладостей и жирной пищи.
Обед
Обед, является самым объемным приемом пищи за весь день, и он так же должен контролироваться. Но тут возникает другая проблема, обед как правило происходит в школе. Постарайтесь обеспечить нормальное питание ребенка в школе. Давайте деньги на обед, а лучше, если есть такая возможность, оплатите месячное питание в школьной столовой сами, чтобы не было «нецелевого использования средств» . Обед очень важен, т. к. если ребенок не получит достаточного количества пищи, то на ужин он съест гораздо больше чем нужно, что опять вернет вас к вопросу «как похудеть подростку» .
Полдник
Закусками в середине дня могут быть молоко, фрукты или йогурт или даже торт или мороженое (мороженное давать каждый день не стоит) . Полдник помогает телу подростка сохранять безопасное количество глюкозы в крови до ужина. Чтобы лучше контролировать процесс похудения подростка, вы должны следовать вышеуказанным правилам.

в плошку просто поменьше еды накладывать + ограничить сладости и плюшки
и больше двигаться

в спортзал, деточка

правильно говорят - лучшая диета - это не жрать!
+ спорт!

исключить из рациона хлеб

Плавание должно помочь. Да и удовольствие получите)

кушать не более 1000 кал в день, нельзя ничего мучного, жирного, хлеб только черный, после 6-ти не кушать