Хочу набрать вес, от 5 до 10кг, как это реально сделать рост 174 а вес 58-59 :( если кто знает напишите, пожалуйста, ка

Для набора веса принимайте витамин Е. Он продается в аптеках в виде гранул.
Полезно для набора веса есть капусту в сочетании с луком и квасом.
Для существенного набора в весе ( от 800гр. до 2,5кг. В неделю ) смешать 400гр. нутряного сала и 6 больших зеленых яблок ( предварительно прокрученных на мясорубке ) и томить в духовке на медленном огне 4-5 часов. Растереть 12 яичных белков с 1 стаканом сахара, добавить яблоки с салом, перемешать и охладить. Намазывать на хлеб, как масло, и принимать 3-4 раза в день, запивая горячим молоком. Эффект потрясающий.
Также можно растереть 50гр. очищенных семян клещевины (продаются в аптеке) и залить их 0,5л. горячего молока, тщательно смешать с пшеничной мукой до консистенции теста, сделать из этого теста лепешки по 40-50гр. каждая и засушить. Съедать ежедневно по 2 штуки. Лечение продолжительное, но дает отличные результаты.
В течение нескольких дней съедать 3 раза в день по 2-3 столовых ложки тертой редьки, запивая 1 столовой ложкой воды. Одновременно с этим рекомендуется проглатывать 20-30 зерен горчицы 1 раз в день, запивая водой.
Залить 20гр. ягод лимонника 1 стаканом кипятка, настоять 30 минут. Принимать в теплом виде по 1 столовой ложке 2-3 раза в день.

Мне советовали утром кушать сало. Короче, если в организме быстрый обмен веществ, а как правило такие люди очень подвижные, то всё будет не впрок. (Мне уже 43 года, двое огроменных детей, а я как весила 49,так и вешу, рост у меня правда поменьше-165).

думаю, что оптимально - пойти в финнес центр к хорошему инструктору, котрорый разработает для вас программу тренировок от которых вы сможете набрать мышечную массу, если от природы жир у вас не наращивается. так же можно контролировать калорийность продуктов, то есть из всех возможных вариантов выбирать те, которые наиболее калорийны: ) (это я так себе представляю:)) я бы напротив, от пяти кг с удовольствием избавилась:)

3-х разовое питание (Больше белка и углеводов (сладостей) , режим дня и спорт зал 3 р/неделю.. . гарантировано!)

кушай печеньки кокосовые и попкорн.. . меня от их разносит ппц.. . терь мучительно худею. зато вешу 53 кг при росте 165))

Кушай мясо и злаки)) )

Ну или выпей 10 литров пива)

В рабоче крестьянскую красную армию годика так на 2. Там на кашке наберешь вес полюбому!

больше жирной и мучной пищи, причем лучше на ночь, дешево и сердито