Какой самый эффективный способ похудеть и после не набрать вес?

Менять образ жизни. Делается примерно следующим образом. Берете и составляете план на день, это самое начало. Четко - когда и во сколько, с точностью до минут, принимаете пищу, спите, гуляете, ведете активную жизнь, работаете и тд. Затем, этому плану соответствуете. Причем. Часы еды и активности и сна сдвигать нельзя. Установите раз и навсегда такие "часы" и живите по ним.
Затем, запишитесь в спорт. клуб. Подберите занятия по душе. Есть масса, не будем вдаваться в перечисления. Например, вам подходят легкие физ. нагрузки для начинающих в спорт. зале. Нельзя перенапрягаться. Лучше делать немного, но регулярно, чем много и раз в неделю.
Затем, ваше питание. Узнайте у врача, какие продукты лучше исключить. Старайтесь есть согласно вашему плану, углеводы ешьте в первой половине дня и на обед - они сгорят до ужина. Кушайте мясо, рыбу, овощи. В перерывах, если совсем оголодаете, съешьте 5-6 штук кешью или миндальных орехов, или баночку йогурта. Нельзя чувствовать себя голодным, иначе, вы сорветесь, а организм решит, что наступили черные дни и будет запасть еще сильнее.. .
конечно, такие советы, как не есть торты, сладкие соки, жареное и прочее.. . неуместны. Это вы и так знаете. Если хотите - попробуйте перейти на пароварку. Я недавно ее купила, мясо и овощи в ней не хуже, чем когда жаришь. Добавьте немного специй, и вы не почувствуете себя обделенным.

Если Вы считаете, что эффективный способ - это быстрый, то лучше не торопиться. Уменьшить объем еды, не наедаться на ночь, питаться лучше дробно, меньше сладостей, мучного, и самое главное - общие физические нагрузки и упражнения "на проблемные места".

выпивать стакан воды за три дня до еды. ))))
прости

не есть. . и потом не есть)))

заняться спортом, который будет нравиться

единственный действительно серьезный способ - это разумное ограничение потребляемой пищи, и спорт, спорт, спорт!

Банально, но.... НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ ВЕЧЕРА. А весь день можешь есть что хочешь, ну в разумных пределах конечно. Эффект достаточно быстрый.

Для каждого человека - индивидуально. У кого какая конституция.
Мне помогают держать форму фиточаи для похудения. При этом в питании себя почти не ограничиваю: люблю и сладкое и мучное.

Мне очень помогло не есть после шести вечера, эффективно, но долго. строгие диеты очень вредны и не надолго