как избавится от депресии? Какие антидеприсанты выбрать.

Купи вина, выпей, ляг спать.. . и все само пройдет=)

А кто тебе поставил этот диагноз. ? Сам наверное. Потому что депрессия лечится психиатрами и очень долго. А принимать антидепрессанты только здоровью вредить.

Все депрессивные расстройства можно условно разделить на две большие группы – это ситуационное снижение настроения и депрессия как самостоятельное заболевание.
Чаще всего мы сталкиваемся с первым вариантом. Любые стрессовые ситуации, неурядицы в жизни, смена сезона могут привести к возникновению легких депрессивных расстройств. Для коррекции подобных состояний, как правило, эффективны немедикаментозные подходы.

Выходу из депрессии способствуют смена рода деятельности, физические упражнения, а также активная социальная позиция (общение с друзьями, близкими, коллегами по работе и просто новыми людьми) .

Часто к депрессивным настроениям приводит дефицит серотонина. В неосложненных случаях можно попытаться усилить синтез этого "гормона радости". Доказано, что выработку серотонина усиливают разнообразные физические упражнения, при этом предпочтение следует отдавать аэробной нагрузке. Знаменитое средство от депрессии – шоколад. Он богат триптофаном, который в свою очередь необходим для синтеза серотонина.

Сбалансированная, богатая витаминами и микроэлементами диета, нормализация режима труда и отдыха должны быть дополнением к перечисленным мероприятиям при желании быстрого выхода из депрессии.

Хочется сказать несколько слов об алкоголе. Многие считают, что это лучшее средство от депрессии. Действительно, для первой степени алкогольного опьянения характерно состояние эйфории, проявляющееся повышенным настроением, но эта фаза очень коротка и при увеличении дозы алкоголя, сменяется дисфорией (агрессия и злоба по отношению к окружающим) .

Если же самостоятельно справиться с депрессией не получается и симптомы ее нарастают, то в этом случае без помощи квалифицированных специалистов не обойтись.

Выход из депрессии в условиях клиники - комплексное мероприятие, включающее: нормализацию режима труда и отдыха, полноценное диетическое питание, физиотерапию, тренинги на аппарате биологической обратной связи, фототерапию, (воздействие определенными спектрами света) и самое главное - ежедневные индивидуальные и групповые психотерапевтические сессии.

Сходи в кино и на танцы! В парке погуляй, собаку заведи или хомяка какого-нибудь ))) Подойди к зеркалу и улыбнись - должно помочь! )))