Бокс хороший антидеприсант?

Как я могу сдерживать гнев?
Почему это важно
Твое физическое здоровье. В Притчах 14:30 говорится: «Спокойное сердце — жизнь для тела». В отличие от этого, как отмечалось в одном медицинском журнале, «гнев напрямую связан с развитием сердечно-сосудистых заболеваний» (Journal of Medicine and Life).
Твои друзья. В Библии сказано: «Не дружи с гневливым и со вспыльчивым не общайся» . Поэтому, если ты вспыльчив, не удивляйся, что люди тебя сторонятся. «Если не учишься сдерживать свой гнев,— говорит девушка по имени Джасмин,— можешь так и не узнать, что такое настоящая дружба».
Твоя репутация. «Если ты легко выходишь из себя,— говорит 17-летний Итан,— об этом узнают другие и это повлияет на их мнение о тебе». Спроси себя, хотел бы я, чтобы меня знали как спокойного человека, миротворца или как того, кто заводится с пол-оборота? В Библии говорится: «Кто медлен на гнев, тот весьма проницателен, а нетерпеливый превозносит глупость» .
Друзья подростка уходят от него, когда тот теряет самообладание
Кому захочется быть рядом с тем, у кого взрывной характер?
Что можно сделать
Обрати внимание на следующие библейские стихи и высказывания молодых людей, а потом задай себе приведенные ниже вопросы.
Притчи 29:22: «Предающийся гневу разжигает ссору, и склонный горячиться совершает много грехов».
«Когда я была подростком, мне было труднее всего держать себя в руках. У родственников по папиной линии была такая же проблема. Мы говорим, что это у нас семейное. Мы вспыхиваем как спичка!» (Керри).
Склонен ли я злиться? Если я считаю, что хорошие качества — это моя заслуга, то разумно ли в своих недостатках винить гены?
Притчи 15:1: «Кроткий ответ отвращает ярость, а ранящее слово возбуждает гнев».
«Главное — научиться контролировать свои эмоции. Если развивать положительный настрой и мягкость характера, то проблема с самообладанием отпадает сама собой» (Дарил).
Почему в напряженных ситуациях моя первая реакция особенно важна?
Притчи 26:20: «Где нет дров, огонь гаснет».
«Когда я реагирую мягко и с добротой, это успокаивает собеседника, и тогда можно все обсуждать без стресса и лишних эмоций» (Джасмин).
Как своими словами и делами я мог бы только подлить масла в огонь?

Притчи 22:3: «Предусмотрительный видит бедствие и укрывается, а неопытные идут вперед и наказываются».
«Иногда мне нужно просто уйти и, не торопясь, обдумать все, что произошло, а потом, когда успокоюсь, вернуться к вопросу» (Гэри).
В каких случаях лучше уйти от назревающего конфликта, но так, чтобы при этом у человека не возникло чувства, будто ты его игнорируешь?
Иакова 3:2: «Мы все часто оступаемся».
«Следует не только сожалеть об ошибках, но и учиться на них. Если ты упал, нужно встать и настроиться в следующий раз поступить правильно» (Керри).
Совет. Поставь цель. Реши для себя не терять самообладания на протяжении какого-то времени, скажем в течение месяца. Веди дневник и следи за своими успехами.
ЧТО ГОВОРЯТ ТВОИ СВЕРСТНИКИ
«Раньше я думала, что те, кто не злится и уступает другим,— слабые люди. Но сейчас я понимаю, что они просто проявляют смирение — одно из самых важных качеств. Учиться самообладанию непросто, но оно того стоит!» (Элисса).
«Пара глубоких вдохов дает мне время подумать, прежде чем ответить. Так мне не приходится жалеть о своих словах и поступках. Разозлившись, проблемы не решишь, а только сделаешь хуже» (Эрик).

Очень.

И тяжёлая музыка, кстати, тоже

Любая физическая нагрузка.... Думаешь почему рабы редко бунтуют... XD))))