как убрать жир с боков и со спины?

Молодец, что сейчас волнуешься об этом. Само по себе это, конечно, не разойдется, а вот вырасти может. Так, что самое главное-не дать расти дальше. Нужно полюбить овощи-фрукты, основная часть питания должна состоять из них. Если завтрак может быть каллорийным, содержать много углеводов-каши, хлеб, то вечернее питание бдолжно состоять из сырых, либо тушеных овощей. Не есть после 6-на самом деле оч. хорошая техника, к сожалению придерживаться ее смогут немногие. Кола, соки из пакетов желательно сильно ограничить. Это для того, чтоб не расло больше. А чтоб убрать, то, что уже накопила, то это конечно физ. упражнения, направленные на эти области. Улучшения кровообращения в этих местах, например растирать сухим полотенцеи сухое тело (но не до остервенения, только до легкого покраснения и ощущения тепла) . Если есть возможность, попроси маму отправить тебя на массаж с уделением внимания нужным областям. Дети, обычно, очень хорошо на него реагируют, если начать вовремя.

Физзарядка и поменьше сладостей.

сладкое любим не просто так и жир на боках и спине-проблемы почек, причем не сразу замечают это врачи))

в 13 лет париться о не большом кол -ве жира глупо

Качать пресс, не есть после 6, мне помогает

бегай и небудет жира

не кушать жир :)) и не какое то время не кушать вообще :)) день - 2-3-5, только без фанатизма :))

Думаю, в 13 лет это всего лишь избыток так называемого детского жирка. Повзрослеешь чуток, и все само собой исчезнет. Но со сладким все еже лучше быть осторожной. И ни в коем случае не оставляй танцы.