Подскажите как без сильного стресса для организма скинуть 10 кг? Для меня.

Что бы определить кол-во калорий вашей пищи, нужно знать следующее:

1 гр белка = 4 ккал;

1 гр жира = 9 ккал;

1 гр углеводов = 4 ккал.

Не забывайте, что на упаковках продуктов пишут содержание Б/Ж/У на 100 гр продукта.

Рассмотрим пример:

Овсянка на 100 гр продукта содержит: 11 гр белка, 6 гр жира, 51 гр углеводов.

Съевши порция овсянки в 250 гр, организм получит: 755 калорий.

((11 Х 2,5) Х 4)+((6 Х 2,5) Х 9)+ ((51 Х 2,5) Х 4) = 755 ккал.

2,5 – это порция овсянки весом в 250 грамм;

Бегать и ещо раз бегать!

Пойти в тренажёрный зал и превратить 10 кг жира в 10 мегатонн убойной силы. И тогда стресс будет у ваших врагов.

"стресс организма"- отмазка для тех, у кого не хватает силы воли контролировать свою распущенность

водно - солевая диета - ознакомься в нете

Бегать надо до изнеможения и ни какого стресса. Захотел кушать- 5 км на время. Улучшил показатель, заслужил и покушал. Только после выкладки по полной плохой аппетит.

Ну прежде всего ограничить доступ продуктов в организм таких как: растительное и сливочное масло, и прочие жиры, продукты содержащие сахар, муку, производные зерновых культур, виноград, картофель, продукты брожения (пиво, квас,,,). Это конечно тяжеловастенько, но я вам советую: нужно приготовить мясо, допустим с овощами, затолкайте все это в рукав для запекания, пусть готовится в своём соку, котлетки наваяли- не жарьте, выложите на протвень, запеките в духовке, вкус не теряется, но жир ненужный не впитывается. Делаете плов- растительное масло нафиг, бросаете в казанок мясо- оно пускает сок, сразу туда же лук и тертую морковь, слегка протушилось- добавляем воды и специй, протушилось до полуготовности, закладываем рис, и в принципе диетический плов готов. И так во всем остальном- прежде чем приготовить, ДУМАЕМ!

Перестать лопать хлеб, и съедать за раз столько еды, сколько помещается в двух руках не больше.

Единственный путь скинуть вес - это тратить энергии больше, чем съедаешь. Это единственный способ, кроме хирургического. И еще можно ускорить, разгоняя обмен веществ. А ускоряет обмен веществ в основном спорт и активный образ жизни на свежем воздухе.

"Система -60") или по другому говоря "Система Екатерины Миримановой"