Подскажите как можно похудеть на 10 кг. Только без обмана!!! Только без обмана!

Посмотрите по ссылке. Это реально работает и быстро. http://www.youtube.com/watch?v=TsUmp798SB8

Мало данных .

пить воду, соки чай, кушать бульйончики и творог, вареное мясо. . Бананы и Киви. Больше ничего не кушать.

Не ешь ничего, кроме как каш на воде, овощных супов без мяса и жира, фруктов и делай ежедневно физкультуру.

Не жрать.

Pochti he est. Kasha nae vode nikakogo hleba I sladostey

Без обмана только при комплексном подходом к проблеме, и исходя из начального " что имеем". И тяжелым трудом. Можно сказать - потом. Иначе - никак. Если Вы готовы к этому?
Правильная диета (не голод) , регулярные, эффективные физнагрузки (кардиоупражнения) , применение средств, помогающих сжиганию жира.
Но, если хотите по быстрому - это из области "убей свое здоровье" и "сбросили сейчас - набрали в два раза больше завтра".
Если самостоятельно решили за себя взяться - могу скинуть инфу по похудению. Почитаете, посмотрите что и как.

Исходя из твоих возможностей. Можно просто правильным питанием, можно спортом, можно жиросжигателями, можно спидами, можно всем вместе сразу. Пиши подробно.

силовые тренировки 3 раза в неделю, правильное питание не меньше 1200 ккал, а в остальном исходя из ваших параметров

Стань студентом

смотря в какой части тела
попа-50 пресяданий
живот-50 раз пресс
ноги-100 раз прыжков со скакалкой
все тело- упражнение стенка 3 мин
шикарное тело- все выше сказанное
можно есть каждый день активированный уголь по 1 таблетки на 10 кг, есть его 3 раза в день через 1-2 недели заметите результат!

ногу отрезать