Сколько человек должен спать часов в день чтобы не навредить здоровью ?

Это индивидуально. И ещё зависит от чистоты воздуха. Главное спать непрерывно и регулярно в одно время.

во первых у каждого по разному кому то 4 часа достаточно, кому то 9 мало. Но намного страшнее то что ты ложишься в разное время. Нужно ложиться всегда в одно и тоже и так же вставать.

вообще-то кратное двум, т. к цикл от глубокого до быстрого как раз и равен двум, просто в начале ночи преобладают глубокие стадии, а сновидения минимальны, зато к утру быстрый сон занимает большую часть

7-8 часов ну и днем с пол часика не помешает

8 часов оптимально для меня и, вроде бы, для большинства людей. 7 - более или менее достаточно.

я читал об этом где-то. Человек должен спать или 6 часов или 8 с половиной, ни меньше, ни больше. Лучше всего ложиться спать в 23.00

Столько чтобы не опоздать к кормушке.

как-то читала, что часы сна должны быть кратны 4. т. е 4,8,12 и тд.

желательно ложиться до 12 часов ночи, я читала пару статейи учителя на классных часах постоянно говорили, что ложиться нужно в пределах 12-ти часов, спать 7-8 часов в день, ну 9( это крайний край, хахах) можно, больше не нужно! это сбивает режим дн и человек будет себя чувствовать не бодро, а неприятно сонным и расслаблённым ( Так что, ложитесь спать!)))) Спать- это хорошо, это одно из немнонгих бесплатных удовольствий)