как побороть сильный аппетит?

Вам надо обязательно показаться врачу эндокринологу, это по его части. 8 кг за два месяца - это очень много и нельзя объяснить только хорошим аппетитом, скорее всего есть какие-то гормональные нарушения. Еще причина может быть в нарушениях в работе нервной системы, тут вам могут помочь невропатолог или психотерапевт. А еще чтобы уменьшить аппетит, не употребляйте алкоголь, пряности, соусы (майонез, например) . Старайтесь есть простую пищу. Кастрюльку рисовой каши вы вряд ли съедите. Напоминайте себе, что когда человек голоден он готов съесть все, даже морковку, а когда есть хочется только вкусненькое - это не голод, так наша нервная система старается заглушить негативные эмоции.

ешьте воду

Пить воду как захочется есть. Заниматься делами. Еда чтоб не была на виду

Нужно кушать небольшими порциямиЕсли кушать хочется всё равно - кушать часто и мизерными порциямименьше приправ и пряностей, меньше солиПеред приёмами пищи - стакан водыИ будет всё ок !

А может, у вас в жизни что-то не ладится? Часто сильный аппетит бывает на фоне стрессов. Я бы посоветовала как-то отвлечься, заняться чем-то вкорне другим, чем вы раньше не занимались. Может, у вас много свободного времени, вот вы и пытаетесь заполнить его приемами пищи.

Такая же проблема.... уже насильно стала много воды пить.... но с лимоном... и скажу что аппетит чуть чуть уменьшился... даже за месяц чуть чуть ушло с боков!