я решил с бессонницей так бороться вн

Возможно, если за пару часов до запланированного времени не будете пить кофе и чай, не заводить нервную систему (например, откажетесь на вечер от экшен -игр) и так далее

Давай, я с тобой!

дрочить не пробовал?

снотворные - главный враг сна. бессонница начинается обычно из-за нарушения режима, если поднимаешься и ложишься спать когда попало, а после снотворных вообще восстановить этот график невозможно. поэтому для начала завязывай со снотворными, которые разрушают нервную систему, а потом восстанавливай график

Я так пробовал. И много чего другого пробовал. Всё давало лишь временный эффект. Через неделю биоритм возвращался на круги своя. Поэтому лучше жить именно в своём биоритме и не менять его. Всё равно не получится. Только вред здоровью.

Вам сколько лет? Может возрастные нарушения сна? Даже если нет, то всё равно к невропатологу и выполнять его рекомендации.

нет, будет еще хуже, упаковку валерианы в рот и под одеяло

Такой способ, конечно, поможет. Но главное, потом удержаться в режиме и ложиться вовремя.

Такая же история. Не помогает. Утром сваливаешься спать. Помогает физическое изнурение. Спорт какой нибудь или долгая дорога. Потом все сдвигается по времени на свои места. Вопрос на долго ли. Еще помогает телефон и компьютер не использовать часа 4 до сна и помедитировать перед сном.

Запасайся кофе!!!!

Сон для слабаков. Я тоже подолгу не сплю. Люблю не спать под спидом.)))))

да я так делала летом ) главное не засни днем!!! и все будет круто! выспишся и режим сна наладится!!