Постоянно мёрзну, чаще всего руки мёрзнут, и стопы.

Почему мерзнут руки и ноги. 10 советов как с этим справиться. Прежде всего, когда мерзнут постоянно руки и ноги, это нарушение капиллярного кровообращения. 

Часто это заболевание - вегето-сосудистая дистония, основой появления которой служит низкая устойчивость к стрессовым ситуациям, повышенная эмоциональность, гиподинамия с детских лет, последствия инфекционных заболеваний. 

Руки и ноги мерзнут при пониженном гемоглобине, заболеваниях женских органов. 

Еще врачи ставят диагноз синдром или болезнь Рейно, то есть спазм кровеносных сосудов, нарушение артериального кровоснабжения кистей и стоп, под воздействием холода или эмоциональных перегрузок. 

Происхождение ее неясно, но запускать не стоит, так как она склонна прогрессировать, вплоть до шелушения кончиков пальцев, потери эластичности кожи, может развиться расстройство ее питания и всякие другие неприятности. 

Для таких людей холод становиться непереносимым испытанием, они не получают удовольствия от свежести морозного дня, лыжных прогулок, катанья на катках, купания в море и реке, ограничивая себя даже в появлении на улице. 

И это можно понять, так как замерзнув, руки и ноги отогреваются с неприятной боль, конечности опухают, сильно краснеют. 

Так как же справиться с этим недугом и можно ли вообще? 

1.Тренируйте свои сосуды. 

Это не совсем просто, но необходимо. 

Начните с горячих ванночек для ног или контрастных. 

В первом случае несколько раз в неделю пропарьте хорошо ноги до красноты под горячим душем или подержите их в горячей воде около часа. 

Во втором случае опускайте стопы ног попеременно то в горячую, то в холодную воду. 

Ходите раз в неделю в сауну, баню, парьтесь в парилке, а после прыгайте в холодный бассейн. 

После парилки он не покажется вам холодным, а сосуды очень хорошо укрепляются. 

Если хватит силы воли, принимайте контрастный душ, чередуя холодную и горячую воду. Как убрать второй подбородок в домашних условиях? 

2.Даже если вам холодно и не хочется двигаться, заставьте себя каждый день в течение дня делать по 10 упражнений для разминки всего организма, или запишитесь на аэробику, сходите в фитнес клуб, солярий, бассейн. 

3. Перед выходом на улицу пейте горячий куриный бульон. 

Исключите на несколько месяцев из рациона кофе и крепкие напитки, кофе, алкоголь, курение вызывают спазмы и сужение сосудов, а не их расширение. 

4. Если у вас понижен гемоглобин, то дефицит железа в крови приведет вас, если уже не привел, к анемии, при которой снижается температура тела, появляется ощущение, что человек медленно остывает, его недостаток влияет на работу щитовидки, которая заведует отопительной системой организма. 

В этом случае вашей постоянной пищей должны стать курага, изюм, гранат, миндаль, геркулесовая каша, поливитамины, тыква, салаты, свежие фрукты и овощи. 

5. Ешьте в холодное время года жирную морскую рыбу, скумбрию, семгу, пангасиуса и другие, это снимет немного болезненность от спазмов сосудов при замерзании. 

6. Пейте больше витаминных и травяных отваров, компотов, морсов, увеличивая циркуляцию крови. 

7. При выходе на улицу самое главное держать в тепле голову, руки и ноги. 

Наденьте две пары носков, вместо перчаток варежки, в них пальцы получают тепло от ладоней, голова и шея должны быть хорошо укутаны, чтобы не пропускать тепло. 

8. Не утепляйтесь в громоздкие вещи, тяжелую шубу или дубленку, лучше одеться многослойно, этим вы не сковываете свои движения и сможете быть более подвижны. 

Не думайте, что хлопковое белье вас согреет, впитывая пот, оно остывает, так что купите себе на зиму термобелье, оно сделано и специального материала.

в баню те надо ходить да париться

спорт и в частности плавание ( это основа! жизнь - движение ).
контрастный душ ( но не повторять более 4 подходов за раз ) утром.
после консультации с дохтером - можно попробовать слабенькие гормональные препараты, например ретаболил ( из опыта, замечено побочное - ретаболил и физ нагрузки = при втыкании руки в снег, снег таял аж с паром, а руке пофиг ), но не советую более 1 укола в 1-2 года ( испытано на себе, побочные после 3-х уколов в год - в минус 18 в одной футболке загружал машину.... спрыгиваю и вижу = всяяяя футболка мокрая и прям парит. но вот летом - хоть вешайся, снегурочка таит ). чтоб не особо рисковать с гормональными, советую 1 укол и забыть о них, зато напрягаться кардио-нагрузками ( плавание, бег ...) постоянно, тогда гипофиз сам выделит гормоны и ...
не курить, не бухать

Могу посоветовать стельки с подогревом купить и перчатки с подогревом, все подобное уже существует, знакомая заказывала от сюда www.redlaika.ru стельки с подогревом, держут заряд долго, ногам тепло))), рекомендую