Это же все из за мыслей?

У меня фобия рвоты, я не могу избавиться уже 3 год, год назад гачались ПА, а недавно стало происходить чтто то странное.. Я сижу абсолютно спокойно, но резко и неожиданно у меня встает ком в горле, он будто сдавливает все и мне трудно становится дышать, кружится голова, и тут у меня приходит в голову мысль, что меня вырвет и начинается тошнота, я думаю, что это отравление или ротовирус, начинаю плакать, трястись, уже готовлюсь к смерти, потому что кажется, что если меня вырвет,, то я сразу вскрою вены, но через время все проходит, в том числе и тошнота.. я успокаиваюсь минут на 5,но потом мне приходит мысль, что это было не придумано, а на самом деле это все таки отравление и меня начинает снова тошнить, и просто колотит всю, я начинаю вспоминать, что я ела, но не дай бог я вспомню, что ела не дома...
Также это все начинается, если я не ем. Вот сижу дома, не ела там час, ну и мне сразу кажется, что я не ем потому что у меня нет аппетита, что это опять же болезнь и я иду есть, даже если не охото... А когда поем, то я вспоминаю, что сегодня слишком много съела и меня вырвет из за того, что желудок не выдержит и я бегу пить таблетки для быстрого переваривания, но получается так, что я слишком много их пью, и я начинаю думать, что у меня передозировка и мне будут делать промывание и снова начинается тошнота... Это же все из за мыслей? Из за того что я бумаю об этом?