Как побороть накопившийся к концу марта авитаминозик?

Заваривай шиповник с рябиной. Но пить не больше месяца!

ОТКУДА ВЗЯТЬ ВИТАМИНЫ

Витамин Для чего требуется Где содержится
А Для роста, здоровья глаз, кожи, органов репродукции, устойчивости к инфекциям Рыбий жир, печень, зелень, желтые
овощи и фрукты, яичный желток, масло
D Усвоение кальция и фосфора Солнечный свет, рыбий жир, молоко,
океаническая рыба
E Антиоксидант, предотвращает разрушение ферментов и межклеточных структур, замедляет старение организма Пророщенная пшеница, соевые бобы, кукурузное и хлопковое масло, маргарин, орехи
K Регулирует свертываемость крови Зелень, свинина, пшеница, овес, отруби
C Для костей, сосудистой системы, мускульной, хрящевой и других тканей; обмена веществ, формирования гемоглобина и красных кровяных телец Цитрусовые, клубника, перец, цветная капуста, томаты, черная смородина
B1 Для углеводного обмена, лечения заболеваний нервной системы Свинина, орехи, пивные дрожжи, пророщенная пшеница, шпинат,
морковь, кукуруза, фасоль, семечки
B2 Для функционирования тканей, насыщения их кислородом, белкового и энергетического обмена, помогает усваивать железо Говяжья печень, пивные дрожжи, почки, желтки, сыр, творог, молоко
В3 Для улучшения углеводного обмена, способствует заживлению ран Грецкие орехи, семена подсолнечника, арахис, мясо, рыба, бобовые, пивные дрожжи
B6 Для белкового, жирового и углеводного обмена Патока, пивные дрожжи, пшеничные отруби и зерна, соевые бобы, темный рис, телятина, бананы, баранина, лосось
В9 Для нормального развития ребенка при беременности Шпинат, листовые салаты, капуста, бобовые, печень, говядина, курица,
лосось, дрожжи
B12 Для нормального функционирования красных кровяных телец, нервной системы Внутренние органы животных, дрожжи, яйца, лосось, брокколи, цветная капуста,
грибы, соевые бобы, арахис, горох
H Для обмена веществ, синтеза нуклеиновых кислот, выработки красных кровяных телец Печень, зелень, аспарагус, орехи, соевые ростки, горох
Р Для укрепления стенок кровеносных сосудов Цитрусовые, брусника, клюква, гранат, укроп, чернослив, сухие ягоды шиповника

Про шиповник согласна, он самый богатый по витамину С и еще много витаминов в нем есть. Завари горсть в термосе на ночь, с утра можешь пить...

Хорошие витамины принимать.

Хорошие поливитамины, бассейн, лыжи, прогулки на свежем воздухе, бросить курить

квашенная капуста полезна очень, шиповник.

В организме всё работает само по себе и никакими поливитаминами не поможешь.