Бессонница. Кто и как с ней борется?

С бессонницей..., бороться не нужно, ведь это натужно...,
Лучше постараться облениться успокоится, и потеплее укрыться!
А ежели мысли разные будут лезть, лучше с них слезть...,
И думать о чём то нейтральном, реально, для Вас не актуальном!

Хорошо, здесь счёт применить, он может ко сну склонить...,
До тысячи я иногда считаю, если, почему-либо, долго не засыпаю!

Не выдерживает- меняйте работу...
А так коньячок не плохо помогает...

Чай с мёдом ( хорошим). Не крепкий, естественно. Если употребляете травяные чаи--их. Посмотрите, которые не бодрят.

Коньяк и книга на ночь

Всадить сильный транквилизатор и все.

Я сатсанги всю ночь смотрю, убаюкивают.))
Позиция наблюдателя - https://www.youtube.com/watch?v=b9uRHnLbhKg

валерьянка в таблетках, сыр на ужин

К счастью, всё, что на «нервной почве», хорошо лечится гипнозом: истерия, бессонница, депрессия, биполярное расстройство, истощение нервной системы, раздражительность, фобии, фантомные боли, суицид, кошмарные сновидения, неуверенность, тревога, комплекс неполноценности… С уважением, врач-гипнолог. Пишите мне в Оk или Vk. Консультации бесплатно.

Отказ от гаджетов хотя бы за 2 часа до сна, физическая нагруза за 3-4-5 часов до сна.
Медитация (либо просто "полежать-подумать" с закрытми глазами 10 минут) и в кроватку
Отказаться от дневного сна.
Можно на самый крайняк поспать 2-3 часа ночью, продержаться целый день и потом вечером как миленькая ляжете спать) Главное потом начать поддерживать режим

Мне помогает Эдас -111 пассифлора, пропила курсом стало чувствовать себя как человек, а то постоянные недосыпы давали о себе знать

Нужно учиться абстрагироваться от всего.

Циркадные ритмы, когда сбиваются, то иногда возникают такие вот проблемы. Меларитм хорошо помогает. По сути, обычный мелатонин, когда его организму не хватает, то и начинается такая вот свистопляска. Я сама пару раз пила по месяцу, когда шеф по командировкам отправлял.