Прочее о здоровье и красоте

Резко перестал расти в 15.4...

Очень волнуюсь насщет своего роста. Я кнш высокий, сейчас 183 но хочу максимально возможно вырасти, в 15.6 лет мой рост прекратился на 182.5-183 и судя по замерам почти не вырос.
Очень волнуюсь, но предполагаю что начинаю расти по другому а дальше в рост чуть позже снова начну расти.
Что скажите, в чем проблема?
Вес кстати не набираю хоть и питаюсь вполне хорошо, и сон более менее.
Образ жизни сидячий но ШК это исправляет. По телосложению я эктоморф (кисть в обхвате 16 см)
Моя мама ростом 165 а отец 185, его брат примерно 187

Что скажите, в чем проблема?
Если хочешь расти:
1. Найди достаточно высокие баскетбольные кольца, бегай по утрам от кольца к кольцу и подпрыгивай максимально высоко вытягиваясь чтобы достать до кольца. Важно вытяжение. 10 прыжков в один заход. Если тяжело уменьши. Дальше постепенно увеличивай. Бегай медленно, дыши ритмично, важен прыжок. Каждые две недели можешь прибавлять к 10-ти еще по 5 прыжков. Очень медленно и комфортно для тела, доведи до минут 20-30 выполнения этого упражнения. Не пытайся сразу сделать все.
2. Повисни на высоком турнике чтобы до земли не доставал и в висе старайся попеременно дотягиваться до земли сначала одной ногой потом второй. Даже если висишь слишком высоко старайся как можно ниже потянуться каждой ногой ногой как будто все-таки пытаешься достать ею до земли. 1 подход по 10 раз каждой ногой попеременно - правая-левая-правая-левая.
Тянись не дергая ни в коем случае резко чтобы грыжи в позвоночнике не наделать. Просто аккуратно тянись ниже и ниже.
3. Растягивай ноги (переднюю, заднюю поверхность бедра и ОБЯЗАТЕЛЬНО ГОЛЕНЬ), задача сесть на продольный и поперечный шпагат.
Делай постепенно, аккуратно чтобы не повредить себе связки.

4. Весной, летом и осенью плавай в море или реке, что там есть возле тебя. Плавай только кролем, на спине или животе, посмотри в интернете техники чтобы достичь максимального вытяжения всего тела во время выброса руки вперед (такое же максимальное вытяжение как на турнике).
5. Говорят морковный сок тоже стимулирует рост, но это уже говорят. Я не пробовал, а упражнения все перечисленные делай каждый день.

Кроме этого, тебе важна силовая тренировка на брусьях, турниках, приседания. Только избегай давления груза сверху. Нам брусьях и турниках аккуратно занимайся подвешивая что-то к поясу когда станет слишком легко потдягиваться и отжиматься по 20 раз. С грузом на поясе делай плавные движения чтобы не было резких рывком с грузом для позвоночника иначе опят влетишь в грыжи.

На ноги приседай на двух, на одной ногах, делай выпады, на плечи никакого груза не клади. В крайнем делай на гакк-машине только той где ты лежишь на спине и выталкиваешь ногами платформу с блинами вверх.

Если ты будешь просто расти игнорируя крепость мышечной структуры, она просто не сможет поддерживать твое слишком быстро растущее тело.

Все делай в комплексе.
Марина Митрохина
Марина Митрохина
4 462
Лучший ответ
Александра Киселёва Спасибо, очень полезная информация! А можешь сказать у меня же ещё будут темпы роста? Ну тоесть сейчас не расту а потом снова начну.
Я хочу как минимум перерасти своего отца или даже быть ростом 188-189
никакой проблемы нет. У тебя высокий рост. В чём вопрос то?
До 18 будешь расти же
Марина Титова
Марина Титова
16 911
это не проблема, это норм рост
Gulbara Begalieva
Gulbara Begalieva
1 525