Дайте, пожалуйста, совет. Я не могу перестать переедать и в то же время хочу сбросить вес. Примерно 162/47-48.

человек который постоянно переедает не может весить 47кг

тренируй волю и талию

Как понять какое количество пищи необходимо на один прием? **

Аюр-Веда (древняя медицина) говорит: "Наполняйте 1\4 своего
желудка водой, 1\2 - пищей, а оставшуюся 1\4 – воздухом."
Это положение полностью совпадает и с предупреждением
современной медицины о вреде переедания.

Также Аюр-Веда уточняет, что количество пищи, необходимой
человеку на один прием, умещается у него в двух пригоршнях.
То есть, если сложить ладони вместе так, как-будто собираешься
набрать в них воды, то два таких объема без горки составляют
единоразовую норму пищи для конкретного, здорового человека.

Наука о здоровом образе жизни упоминает и другую важную деталь.
Желудок имеет свой "датчик нормы". Это первая отрыжка.
И если человек принимает пищу не спеша, в нужное время, не
нервничая и не отвлекаясь на посторонние вещи; правильно сочетая
продукты и порядок блюд, то он никогда не пропустит момент,
когда пора остановиться.

Первая отрыжка - сигнал желудка о том, что пора остановиться.
Вторая отрыжка - сигнал желудка о том, что эта пища уже не переварится.
Третья отрыжка - сигнал желудка о том, что вы переели.

Что если отрыжки нет вообще?
Либо человек съел совсем мало, либо он отвлекался от еды
и пропустил нужный момент.

***

Чтобы не переедать - важно почувствовать удовлетворение от пищи.
Это значит, что есть нужно - смакуя пищу. Пища должна быть свеже-
приготовленной и вкусной. Она должна содержать в себе все вкусы:
что-то должно быть горьким, что-то сладким, что-то острым,
что-то соленым и также кислым. Если какого-то из вкусов в пище
постоянно не хватает, а какой-то один вкус постоянно доминирует,
то человеку будет казаться, что он не достаточно насытился.
Если пища не свежая, вчерашняя, мороженая, консервированная,
пережаренная и т. п., то организм не дополучает энергии,
и поэтому человеку постоянно хочется перекусить.
То же самое происходит, когда человек пропускает часы приема пищи.

Аюрведа говорит, что время приема пищи - это 8:30, 11:30, 13:30,
16:30 и 18:30. В зависимости от массы тела человека и силы его
пищеварения, человеку требуется принимать пищу 2-3 раза в день,
в одно из этих указанных часов.
Зернобобовые необходимо принимать только в обед.
Так как это время максимально огня пищеварения, а зернобобовым
необходимо именно такое время.

И никогда нельзя есть ночью.
Съеденная ночью пища - никогда не переваривается и становится
источником токсинов и хронических болезней.
Это еще одна из причин, почему днем такой человек будет переедать.
Ему просто не хватает здоровых питательных веществ.

***

Прием пищи - это священный и научный процесс поддержания жизни
в теле, являющемся храмом Господа. Если человек хочет быть здоров,
ему потребуется избавиться от дурных привычек в еде.

Купите в магазине или в аптеке.. клетчатку, она разная бывает, и принимайте перед едой, добавляйте в напитки. Но!!! Осторожно, может "заперать",первое время.

Может гормоны проверить. Бывает что и в них дело. Обмен веществ ещё... Есть люди, которые жрут, как лошади, но худые как палки.

У Вас недостаток веса. Куда уж его ещё сбрасывать???

Laurie,совет? )) Мотивация у вас есть. Если нету, то мотивировать

Начни пить только простоквашу и есть только яблоки и огурцы

главное не что есть, а сколько... видела как девчонки худели на сметане и шоколаде! Пачка сметаны 500г в день ела одна, шоколадку большую 100г в день ела другая! Обе померли, когда вес стал меньше 42кг... но худели хорошо!

При таком росте Вы худенькая. Кушайте с удовольствием, наслаждайтесь. Да и мужики не зря говорят, что лучше покачаться на волнах, чем биться о скалы.

К психологу! (Или к психиатру!!!) Выбор пока есть!...

пейте воду перед едой и между и ешьте медленно и маленькой ложкой

к эндокринологу проверить щитовидку

Судя по вашим метрикам - вам бы немного поправится не мешало бы. Хотя бы килограмма три.

По себе могу сказать - чем больше я себе запрещаю, тем больше срываюсь. Попробуйте питаться, как питались, только высококалорийные продукты есть раза в 3-4 меньше. Я за счет этого за год похудела с 72 до 55 кг, и это не предел. Вместо 2 кусков хлеба - половина куска. Вместо 3-4 конфет с чаем, одна конфета. И т. д. При этом низкокалорийные продукты ем вообще без ограничений. Но вообще, конечно, худеть ещё сильнее Вам не стоит, опасно для здоровья. У меня и у моей подруги рост такой же, как у Вас, она при 50 кг идеальные пропорции имеет, я стремлюсь к 52 кг, это моя норма. А 47-48, как у Вас, это уже маловато.

Козлячья твоя рожа. Я тебе уже написал умный развёрнутый ответ в твоём следующем вопросе (он первый), но Ты (!) даже не удосужилась вникнуть в смысл. Настолько ты тупая. И век тебе тупою быть, как баобаб.
В физическом диалоге поверь - на тебя бы уже был вылит графин воды.

Интересно сколько хочеться сбросить? Тогда будет понятно куда направлять!

будет пробуй

"Я не могу перестать переедать и в то же время хочу сбросить вес." Похоже на булимию после анорексии. Советую провериться у врачей

Не мучайте себя и свой организм. Если у вас нет проблем с кожей, то вообще хорошо, кушайте, что хочется.
Это влияет чисто психологически.
Я бы душу за чистую кожу продала. Вас бы просто в спортзал ходить и все прекрасно будет.

Я считаю, что при таком росте ваш вес нормальный. Но это конечно ваше дело...