Я жирная. Вешу 80 кг. Как похудеть хотя бы на кило?

На рот замок повесь.

посри

Не ешь жирное. Ананас жиросжигающий. Тебе диету надо перестроить)

Нужно считать калории (далее по тексту сокращаю до "кал").
Сразу скажу, что значение калория и килокалория - равнозначны. Просто не заморачивайтесь с этим. Просто калория.
Важно знать, что тело на обогрев тратит 1 кал за 1 час на 1 кг веса. То есть, при 80 кг потратится 80 калорий за час, или 1920 кал за сутки. Да, когда человек спит, энергия тоже тратится.

На всех продуктах прописана калорийность. Достаточно есть в пределах своего веса, и масса будет сама уходить. Почему же, спросите? Помимо обогреватела, вы ещё ходите, работаете, что тоже расходует калории. Допустим, просто для примера, вы потратили в сутки на всю активность 2200 кал, а съели 1900 кал. 300 уходит в дефицит, что будет расходовать ваш "запас" в теле. Садиться на голодовку - нельзя!!! Стрес от голода заставит организм восполнить "запасыс в будущем.

Что же можно есть? Да всё, что душе угодно! Но лишь в пределах своей нормы по весу. Скачайте приложение на телефон, где можно записывать калорийность по дням. Обычно в них даже стандартно забит огромнейший список продуктов, чтобы не искать калорийность тех или иных.

Сразу скажу: мучное и злаковое - самое калорийное. Просто поменьше его в свой рацион включайте.

Разделите свою "норму" на 4 части, например, 1920/4=480 кал, и кушайте на завтрак, обед, перекус и ужин в пределах этих цифр.

Помните, что с уменьшением веса уменьшается и норма калорий на сутки.
Не стоит намеренно вгонять в голод и страдать от этого. Время от времени могут быть переборы нормы, или недоборы. Если уж перебрали норму на день, немного, то ничего страшного - тратите вы точно больше нормы, которую я описывал в самом начале. Просто каждое движение и действие тоже тратит энергию, но считать это муторно и долго, да и незачем. Считайте, что вся активность уходит на сжигание лишних калорий из тела, и этого достаточно. Уже через 3-5 дней вес начнёт уходит - медленно, но уверенно.

Желаю вам хороших результатов в ваших стараниях.

Нужен дефицит каллорий для вашего роста и веса при сбросе. Куча приожений сейчас высчитывают и предлагают рацион. Плюс косметические процедуры, массаж сами делайте, разгоняйт лимфу, скраб лимфодренажный от Хорс форс, обертывания можно

Сходите к врачу-диетологу. Он поможет и в вопросе питания, и в вопросе необходимых физических нагрузок.

Настя тебя давно переплюнула катя михайлова 170кг в 15

Перед едой выпивай 2 стакана воды, тогда ты меньше съешь или пару дней позаниматься с железом, мышцы будут сжигать жир пока ты отдыхаешь.